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运动处方的内容 1. 运动项目: 根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。 2. 运动强度: 在单位时间内完成的运动量。 3. 运动时间: 运动时间系指每次运动所用的时间，即达到处方要求强度持续的时间。 4. 运动频度: 即每周运动的次数。运动间隔时间过长或过短都会影响其效果。 * 心血管病的运动处方 冠心病的运动处方 高血压的运动处方 * 冠心病患者的运动处方 冠心病又称冠状动脉粥样硬化心脏病，亦称缺血性心脏病，是指冠状动脉器质性或功能性损害造成狭窄，导致心肌供血不足而引起一系列症状的心脏病，是中老年人的一种常见病。 冠心病表现为以下几种类型：隐性冠心病、心绞痛、心肌硬化、心肌梗死、猝死。 * 血栓的形成和脱落 * 堵心 冠心病 心脏下部缺血缺氧而坏死 冠心病 左前降支动脉堵塞 * 冠心病患者的运动处方 运动类型：低强度有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、爬山、游泳、乒乓球等。 运动强度：一般控制在最大心率的50%～60%；每次锻炼时间约20～40分钟。 运动频率：一般每周不少于3次。 注意事项：循序渐进，从低强度运动开始，有临床症状或外伤后应暂停运动。 * 高血压分级 血压分级 收缩压 舒张压 重度（Ⅲ级） 180以上 110以上 中度（Ⅱ级） 160