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运动与高血压 一、高血压概述 二、运动对高血压的降压作用 三、运动降压的可能机制 四、降压运动处方 高血压概述 一、高血压定义和分类 二、高血压的危险因素 高血压概述 高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危害因素，影响心、脑、肾等重要器官的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因之一。 高血压定义和分类 高血压是指血压增高超过该年龄正常血压水平的状况。 分为原发性、继发性两类。 原发性高血压简称高血压，病因不明，占高血压患者的95% 高血压的危险因素 人类无法控制的因素（如：遗传、年龄、种族等） 可以通过改变生活方式加以控制的因素（如：缺乏运动、精神紧张及压力等） 降压运动处方 运动形式：以耐力性运动为主 运动频率：每周3~5次或者6~7次 持续时间：每天20~30min * * 90 140～149 亚组：临界收缩期高血压 90 ≥140 单纯收缩期高血压 ≥110 ≥180 3级高血压（“重度”） 100～109 160～179 2级高血压（“中度”） 90～94 140～149 亚组：临界高血压 90～99 140～159 1级高血压（“轻度”） 85～89 130～139 正常高值 85 130 正常血压 80 120 理想血压 舒张压(mmH