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压力如何变动力？——与小学教师谈心理减压 毛富强 副教授、硕士生导师 天津医科大学心理危机干预中心 主任 精神医学教研室 主任 天津市总医院心理咨询门诊 副主任医师 一、前言 对全国多个省市小学教师的心理健康调查表明，小学教师的性格大多热情、开朗、果断、自立，但是在整体上心理健康水平却要低于一般人群。 小学教师心理健康状况影响小学生健康成长，小学教师心理健康状况不容乐观，维护和促进他们的心理健康水平是当前提高小学教师素质的重要方面。 二、小学老师心理压力表现 小学教师的心理压力是日积月累的，虽然压力的不断增加，如果不能及时减压就会出现各种表现，主要表现在情绪上，包括焦虑、抑郁等。 1、焦虑情绪。 调查中发现，小学教师感到工作强度较大，产生焦虑、不安等不良情绪比例都比较高。小学教师的焦虑主要表现在对工作是否得到认可的担忧，对小学生安全、健康等异常关注，在工作中出现紧张、逃避、不耐烦、不愉快、恐惧、注意力不集中、健忘等症状。 2、抑郁情绪。 教师成就感来自于培养优秀学生，来自于学术研究、职称晋升、评优和奖金，但往往不能完全如愿。65.8％的教师对工作满意度比较低，职业倦怠的情况比较普遍。 挫折心理进一步可以发展为抑郁状态。抑郁的主要特征是丧失，如丧失信心、丧失兴趣等。在抑郁影响下，一般自我评价比较低，自责愧疚，对未来比较悲观；在情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐、绝望；在行为反应上表现为萎靡不振、寡言少语、兴趣减弱、行动迟缓等。 3、强迫症状。 心里总笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑；思虑过多，对自己做的事总没把握，总以为没达到要求，别人一怀疑，自己就感到不安；行为循规蹈矩，不知变通。 常见的强迫表现是，要求学生必须按照自己的方式来学习，否则觉得很别扭；以至严重影响自己的学习、工作和生活；对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现，等等。 4、偏执心理。 有偏执心理问题的人往往容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视；容易产生病态的嫉妒；过分自负，在遇到挫折或过失时一般归咎于他人；嫉恨别人，不能容忍他人过错；脱离实际的好争辩与敌对，固执追求个人不够合理的权利或利益；忽视或不相信与自己想法不相符合的客观证据。 小学教师存在的偏执主要表现在对同事的态度上，总觉得同事的工作、言行对自己是一种潜在的威胁。 5、慢性疲劳。 一项上海市某区教育局组织的小学教师健康调查表明，在一周的工作结束以后，一半以上的教师感到比较疲劳：感到“很轻松”的0.0%，“较轻松”的占18.7%，“一般”的占18.7%，而“较为劳累”的却占48.8%，“极为劳累”的占13.8%。 另一项北京市的调查表明，32％的小学教师感觉非常疲劳，51.2％的教师感觉比较疲劳。 6、心身疾病。 间断或持续出现精神症状，且不能有效自我缓解。如：睡眠症状、疑病症状、躯体形式症状、神经衰弱等。如不能及时进行心理干预，还会进一步发展成为多种精神障碍。 心身疾病是指与心理、社会因素关系较为密切的生理疾病。心身疾病是发生于小学教师身上的一个比较特殊的问题。小学教师中常见的心身疾病有慢性咽炎、心律失常、高血压、肠胃炎等。 二、小学教师心理压力来源 在现实生活中，小学教师的心理压力是普遍存在的。造成小学教师心理压力的原因既有客观环境原因，也有教师自身认知和调节存在缺欠。 （一）外界因素 1、工作时间长。 根据国家现行的规定，小学教师每周工作40小时，每天工作8小时。但是教师实际工作时间远远超过规定，强度也比要求的高。众多小学教师还要利用双休日?节假日，给“给学生补课”，参加各种教育局和学校组织的活动。 2、目标任务多。 我国现在小学教育的培养目标较混乱，既存在升学率这样的应试教育的目标，也存在素质教育的要求。 小学教师除了本职工作以外，还要拿出相当的精力参加教师“继续教育培训”?“学历达标进修”?最令教师感到紧张?烦心的是，他们还需在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”?“英语等级考试”，还要撰写能够在一定级别的杂志上发表的教研论文。 3、学校管理严。 当今有些学校，为了取得更好的教学效果，采取了“激励”和“惩罚”教师的方法：有的将学生考试成绩与任课教师的“评优”、“晋升”、“晋职”、“奖金”挂钩；有的管理模式教条烦琐，致使教师除了课堂教学工作以外，还要拿出很多精力应付形式主义色彩浓厚的各项教学档案检查；有的采取综合考评末位淘汰制；有的学校在教室里装有摄像头监视教师和学生一举一动等? 4、场地教室小。 一些重点小学“