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反驳消极思维 自己的经历－无论发生什么原非本意、出乎意料的事件，消极情绪都能很快地失控，使你焦虑或抑郁。 消极的思维和消极的情绪相辅相成，当它们运行时，你就被拉入它们的深渊。要阻止这种消磨生命的循环，一个方法就是与消极思维反驳。通过审查事实，像一名好的律师那样进行反驳。质疑消极思维，将消极情绪扼杀在萌芽中。反驳不是痴心妄想的愿望，也不意味着你只用乐观的想法来掩盖消极的思维。这只是你对照事实来考虑它们时，你就实实在在地化解它们。 切断思维反刍 当有什么坏事情发生时，你总会在脑海里一次一次地回顾它。这就是思维反刍。当你进行思维反刍的时候，你是透过消极情绪扭曲的镜头来看待一切 对问题无休止的担忧和思维反刍，是使你的积极率一落千丈的一个重要原因。你一开始担忧，然后思维反刍，于是你的担心导致全面的焦虑发作扩大。先有一点点悲伤，加上思维反刍，于是你产生了抑郁症的症状。所以，在你能对所面临的情况清醒地思考之前，你需要踩下紧紧包围你的恶性循环的刹车。 认识：你要认识到重复思考那件事情对你没有任何好处，在思维反刍之前就发现这个恶性循环。 有益健康的分心。跑步，游泳，修理家具，做瑜伽，和朋友谈天