最佳休息时间.docVIP

晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作 已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。 凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。 凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。 半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。22:00-6:00 夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。 尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。 大便——晨起最佳。 开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。 锻炼——15～16时或晚间。 洗澡——临睡前。 刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。 睡眠——22时左右最佳。 护肤——睡前。 喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。 喝牛奶——睡前半小时。 吃水果——饭前l小时。 吃蛋糕甜点——上午10时。 学习——晨起效果最好。看你要怎么睡了.21点至1点.和11点到13点一天当中最佳休息时间.电视上道家说的. 回答者： 泡沫女孩的心情 - 二级?? 2009-2-18 17:31 22:00-6:00 夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。 尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。 大便——晨起最佳。 开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。 锻炼——15～16时或晚间。 洗澡——临睡前。 刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。 睡眠——22时左右最佳。 护肤——睡前。 喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。 喝牛奶——睡前半小时。 吃水果——饭前l小时。 吃蛋糕甜点——上午10时。 回答者： 李里丽 - 四级?? 2009-2-18 17:35 是的.睡眠过少.会加速老化.最好的休息时间是 晚上9点30分到早上7点30分.建议睡眠要超过8个小时.10个小时是最好的.皮肤啊 什么之类的. 回答者： glf0208 - 一级?? 2009-2-18 17:37 22:00-2:00美容觉，修复皮肤。 2：00-4：00修复肝脏， 4：00-6：00修复肠胃。 回答者： 安利福哥哥 - 四级?? 2009-2-18 18:50 晚十点到早8点， 这是我感觉的，我喜欢每天睡10个小时，第二天早上醒来会感觉皮肤好好的。真的，睡眠过少，你会老的很快哦，可不要这样了。每天早晚喝点蜂蜜，会让你看上去很有精神。愿你漂亮健康。 回答者： xx座机电话号码 - 三级?? 2009-2-18 18:53 晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作 已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。 凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。 凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。 半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 回答者： 枣泥烧饼 - 五级?? 2009-2-18 19:21 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间