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跳跃 跳跃是人体的基本活动能力之一。低年级跳跃教材内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方法。对培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃的能力具有重要作用。通过教学，促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质和能力，发展思维的敏捷性和有序性，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。 1、各种方式的但双脚跳（模仿动物跳跃，单、双脚跳，跳单双圈） 【动作方法】 （1）模仿动物跳跃： 模仿各种动物跳跃的动作，如小兔跳、袋鼠跳、青蛙跳等。 （2）单、双脚跳： A、单脚跳：左（右）腿屈膝提起，右（左）腿以前脚掌用力蹬地向前跳出；或左腿屈膝提起，右腿以前脚掌用力蹬地跳出，左腿用力上提以前脚掌落地后，紧接着蹬地跳出。 B、双脚跳：上体直立，两脚稍分开。起跳时，两臂向前用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，双脚同时用前脚掌着地，并两腿自然屈膝。 （3）跳单、双圈：地上画3—4组小圆圈。站立在起跳线后，一脚踏单圈起跳，双脚同时落入双圈内，依次连续向前跳若干次。 【教学重点】 （1）学生的想象、创新和表现能力。 （2）单脚前脚掌蹬地跳起和落地的方法。 （3）单脚跳，双脚轻巧落地的方法。 【教法建议】 （1）模仿动物的跳跃教学，教师可先提出几种动物名称，让学生分散练习，体验、想象与创造各种动物形象；然后跟着教师模仿动物跳跃练习。练习时应有较宽松的气氛，多让学生自由或结伴充分表现的机会。模仿动物跳跃的动作较少，因此，在练习时，可结合模仿动物的走和爬动作结合起来，以利于体力的调节。 （2）进行单脚跳教学时，可先学会原地左、右脚的单脚跳练习，然后再进行向前跳跃练习。单脚跳的形式有连续单脚跳和单脚左右交换跳两种，练习时应由易到难、由浅入深，逐渐提高练习的次数和难度。练习时可以采用“猜拳跨步跳”、“跳房子”、“单脚跳接力”等。 （3）在跳单、双圈教学时，安排单、双圈之间的距离很重要。一般是前面的双圈和后面的单圈的距离为60---70厘米，前面的单圈和后面的双圈距离为30---40厘米。 （4）为了强化用单脚有力起跳和双脚轻巧落地意识，练习中，可将双圈改为小垫子，并适当增加落地点的距离。 （5）跳单、双圈练习时，教师可逐个进行点评，然后采用游戏和竞争方法进行练习。 【评价要点】 （1）各种方式的跳跃，动作协调，起跳有力，落地轻巧。 （2）对各种跳跃活动表现出浓厚的兴趣，并以积极认真的态度参加活动。 （3）能在与同伴一起活动中，友好相处，互相帮助。 2、双脚跳上、跳下20厘米高的物体（台阶） 【动作方法】 （1）原地直立，两脚用力蹬地跳上物体（台阶或跳箱盖）并立即向后跳下，依次连续进行。 （2）原地直立，两脚用力蹬地跳上物体并立即向前跳下，转体360度后，重复以上动作。 【教学重点】 学生掌握双脚用力蹬地、轻巧落地的方法，提高控制身体的能力。 【教学建议】 （1）初学时，在场地上画两条距离为40—50厘米的平行线，让学生自主地在两条平行线上做双脚向前向后来回跳的练习；还可以做一些双脚向左、右跳或转身跳练习。 （2）可采用定时跳、定量跳、定时计数跳等多种方式方法练习。比谁跳的轻巧、连贯，跳得次数多，以提高学生练习的积极性。 （3）教学中，可以结合做各种游戏（如“跳格子”等）进行练习。 （4）开始练习时，物体的高度不宜过高，速度也不宜过快，应逐渐增加高度和连续跳上、跳下的次数。 【评价要点】 （1）对跳上、跳下学习有兴趣，自信心很足。 （2）动作做得较协调、熟练。 （3）落地轻巧，并能屈膝缓冲。 3、立定跳远 【动作方法】 两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 【教学重点】 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。 【教法建议】 （1）开始时，让学生学会弹性屈伸动作。作原地摆臂，两脚弹性屈伸的连续动作。 （2）分解动作练习：两脚自然分开，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到“一”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次；数“二”时，两臂自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；数“二”时，两臂自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；当数到“三”时，两臂用力上摆，同时两腿蹬地向前跃出，落地时两腿微曲。 （3）当学生基本上掌握了立定跳远的分解动作后，可以让学生自己尝试做小幅度的立定跳远练习，但弹性屈伸次数不宜过多；落地时，尽量做到屈膝缓冲。 （4）为强化学生做好落地动作，可让学生在跳箱盖上做立定跳远。 【评价要点】 （1）初步学会立定跳远的基本方法，上下肢的配合较协调。 （2）练习努力，很认真。 4、跑几步，一脚蹬地踏跳，越过30厘米高的物体，双脚落入沙坑或垫子上 【动作方法】 面对橡筋带和沙坑自然站立，跑几步一