培训课件--运动损伤板块.pptVIP

三、运动性腹痛 运动性腹痛是由激烈运动引起的一时性的机体机能紊乱，不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。运动性腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会发生运动性腹痛。 三、运动性腹痛 (一)原因 运动中出现腹痛的原因有多种，它的发生与运动员的身体机能状态、训练水平、运动前准备活动等因素有关。 (二)处理 运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 (三)预防 遵守科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。充分的准备活动，加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，避免因运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。 四、肌肉痉挛 肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。在日常生活之中，尤其是运动时经常可见，特别是一些长时间的运动或游泳。在运动中肌肉痉挛最容易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤，因此，我们应对其有充分的认识，并了解处理方法，进而避免肌肉痉挛的发生，将伤害降到最低。 四、肌肉痉挛 (一)原因 1. 疲劳。身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断地刺激肌肉痉挛。 2. 电解质不平衡。运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，