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影响高校中长跑心理障碍的原因与对策 摘 要 高校中长跑教学是田径教学中的一大难点，由于距离远、强度大，对心血管系统要求较高，平时学生缺乏对此项目的锻炼，在体质健康达标测验中学生表现出不良的心理反映应。本文对影响高校中长跑心理障碍产生的原因进行了探讨，并提出一些相应的对策。 关键词 中长跑 心理障碍 心理调节 中图分类号：G822.2 文献标识码：A The Causes and Countermeasures of Affecting the Middle-distance Race Mental Disorder in Colleges and Universities XING Lifu （Ningbo Dahongying University， Ningbo， Zhengjiang 315175） Abstract Distance teaching is one of the difficulties in track and field teaching， due to the distance， the intensity is big， higher requirements on the cardiovascular system， usually students lack of exercise， this project in students physical health standard test appear out of the bad psychological reflection. In this paper， the influence of colleges and universities middle-long-distance probes into the cause of psychological barriers， and puts forward some corresponding countermeasures. Key words middle-distance race； mental disorders； mental regulation 中长跑是一项耐力项目。它可以提高人体的心肺功能和耐力素质，又可以培养学生吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。我校体育教学结合《国家学生体质健康标准》，把其中耐力项目800m、1000m作为素质训练的重要内容，但是从开学摸底测试到授课、考核达标中发现，学生对此项目表现出一种恐惧心理，为提高中长跑耐力，结合体育教学来消除学生不良的心理反映，通过阅读大量的运动心理学资料采用问卷调查法、谈话法对这一心理障碍产生的主要因素及其消除方法进行初步探讨。 1 研究对象 对我校2013级工商管理专业50名学生进行问卷调查。 2 研究方法 （1）谈话法：通过找学生谈话深入了解学生对中长跑项目的心理反映。 （2）问卷调查法：对受测试者教学前、后分别进行心理反映问卷调查，二次共发放问卷100份，收回100份，回收率100%。 （3）文献调查法：阅读有关运动心理学、教育学等有关专著及文献资料，为本文分析提供理论依据。 3 统计结果分析 通过谈话法、问卷调查法进行调查，结果表明（表1），中长跑教学前后反差较大。教学前通过和学生交谈，问卷调查有近80%的学生对中长跑都有不同程度的恐惧感，有近88%的学生对中长跑不感兴趣、缺乏自信心。通过改进中长跑原有的单调、枯燥的教学方法，加强学生意志品质的培养和有效的心理调节，学生的心理素质得到了明显的加强。教学后有近60%学生已基本消除了恐惧感，有近60%的学生对中长跑项目有了正确的认识，增强了她们自信心。在教学中，我们还发现身体素质好和身体素质差的学生对中长跑恐惧心理也存在着很大的差异，从而产生不同的学习效果，良好的心理状态可以提高学习的积极性。相反，其不良的心理状态会使学生学习的积极性下降。 4 导致中长跑恐惧心理障碍的原因 4.1 项目自身特点的原因 中长跑是一项强度大，距离远技术性较高的运动项目，在学校体育达标中女子800m、男子1000m是一项耐力素质测验。实际测验中强度特别大，而且对心血管系统都有较高的要求，平时学生缺乏对这项目的锻炼，突然参加测试，就会因为体内缺乏必要的能量储备，内脏器官对此极不适应，这种刺激反馈到大脑皮层神经中枢，便会反射性地对这项目产生“恐惧心理”成为学习的心理障碍。 4.2 学生的心理特点 女子的心肺功能不如男生，肺活量、心输出量、最大吸氧量均不如男生，因而对中长跑这一项目对她们的生理反映要特别强烈，不愿参加。女生喜欢参加运动强度低，运动量小的项目。如游戏、健美操、艺术体操、集体舞等。一旦要中长跑测试，心理就产生恐惧感，怕跑时产生的不适感令她们难以承受，造成不良的心理反应，反之