我努力，我会更幸福（十二）.docVIP

我努力，我会更幸福（十二） 　　上一篇文章，我们主要讲述了如何进行感恩修习，本文将叙述我们怎样改变自己，以使我们更幸福。 　　可以说，整个幸福公开课就是讲“改变”。泰勒博士认为，如果人不能改变，他就不会开设这门课。当然，改变有不同的的层次。改变可以只是培养一种习惯，比如希望形成每周锻炼身体三次的习惯。为什么？因为坚持数周，就会发现，每周锻炼三次的效果和服用很多有效的心理药物相同。之所以要改变，也可能希望人生的精神层面更丰富，可以是“我想更快乐”，希望不要那么焦虑。但是，不论你希望生活有什么样的改变，总有某些模式和方法行之有效，另一些方法行之无效。泰勒博士希望区分哪些模式和方法行之有效，哪些行之无效，以便让大家将之应用于生活。 　　改变很难―双胞胎研究 　　关于改变，首先应当承认，改变很难，很多研究都证明了改变是多么困难。明尼苏达大学的两位杰出的心理学家利肯和铁列钦曾经以一对双胞胎做过研究，一个在心理学领域非常有名的研究。它的目的是想搞清楚，人的遗传基因与后天教育相比，它们对人性格的影响孰轻孰重？应当如何测试呢？在同卵双胞胎中进行，因为他们拥有相同的基因谱。而且研究那些被分开抚养长大的同卵双胞胎，因为如果他们由相同的父母抚养，人们会说：“他们这么相似，是因为有同样的成长环境，他们外表一模一样，上一样的学校，有同样的父母。”所以应当寻找出生时就分开了的同卵双胞胎，在完全不同的环境里长大，现实中能找到这种人，学者发现有很多这样的人，有时甚至在不同的国家和大洲长大。他们对这些双胞胎进行了研究，发现了一个明显的现象。这些双胞胎的经历极其相似，有时相似之处非常惊人。如有一对双胞胎，他们在不同的国家长大，直到37岁才知道对方的存在，他们娶了名字相同的妻子，喝同一种啤酒，为自己的孩子取相同的名字，有些相似之处令人难以置信。也有例外，但也只有很少例外。让心理学家更感兴趣的是，他们的个性非常相似。让积极心理学学者和研究幸福和快乐的学者更感兴趣的是，这些双胞胎的幸福和快乐水平非常相似，即使他们在完全不同的环境中长大。 　　根据这些研究结果，利肯和铁列钦发表了一篇在20世纪80年代非常有影响力的论文，论文题为《幸福是一种随机现象》。论文用以下这句话作结尾：“想变得更快乐，和想变高一样徒劳，只会适得其反。”这是一句非常有影响力的名言，曾被登上《纽约时报》。虽然这是一项严谨的研究结果，但泰勒博士并不太认同它，他认为，简单来说，改变是可能的。但他们的研究确实证明了，改变是很难做到的。 　　改变很难―有效预测研究 　　还有就是哈佛大学丹尼尔?吉尔伯特教授关于有效预测的研究。他所做的，是去访问接受终身职位审核前的教授，他们可能得到，也可能得不到终身教授这一职位。他问他们：“如果你得到终身职位，你会多快乐？”他们说：“喜出望外，这是我多年努力的目标，这将会是梦想成真。”“你会快乐多久？”他们说：“今后余生都会很快乐，因为这是我们努力很久的目标，它会让一切变得更简单。我可以停止不成功便成仁的竞争，我可以更加享受工作，这将改变我的人生。”他又问他们：“如果得不到终身职位会怎样？如果被拒绝呢？”他们说：“我们会很难过，这是我们多年来努力的目标。”“那你们会痛苦多久？”“可能直到我们在别处获得终身职位，即使到了那时，可能也不够快乐。”这是因为，如果某人在某一所学校无法获得终身职位，就没有可能在更高的学府取得，他经常是在别的院校获得终身职位，那些比拒绝你的学院差一等的院校，所以那会让人难过很久。 　　过了一段时间，吉尔伯特再去访问他们，这时他们已知道终身职位的审核结果。当然，有些人得偿所愿，有些人失望了。他问：“你们感觉如何？”如愿的人说：“喜出望外，我们从没这样快乐过。”“你们的快乐会持续多久？”“余生都会备感快乐，我们成功了！”然后他去找没得到终身职位的人，并问：“你们感觉如何？”他们很难过，而且确信，会难过好久。 　　三个月后，他再去访问他们；六个月后又去访问。吉尔伯特和他的同事发现，几乎每一个人，不管得到还是没得到终身职位的人，都恢复到审核前的幸福水平。如果他们之前是快乐的，六个月后也是快乐的。如果他们之前是不快乐的，不管他们是否得到终身职位，他们都是不快乐的。 　　换言之，情形看似这样：幸福感上升，然后回到基础水平；或者幸福感下降，然后回到基础水平。 　　美国西北大学的菲利普?布列克曼教授做了另一项研究。他们对中彩票的人做了与上述研究相似的访问：“如果你真的中了1000万美元，真的能让你更快乐吗？”回答都是肯定的。人们确实快乐一段时间，但并不长久。经过六个月，人们恢复到基础的幸福水平。遇到严重意外的人，意外导致瘫痪者，一般而言，经过一段或长或短的低落，都会恢复到基础幸福水平。他们以前是快乐的，一年后，他们也会快乐；如果不快乐，将维持