九年一貫體操教學（爬竿）.pptVIP

一年級體操教學（爬竿） 石牌國小范希真 爬竿的動作技能要求 二維空間的運動 手腳對於身體重量的支撐 肌力與肌耐力 全身性協調動作 爬竿教學注意事項 安全 秩序 協助 能力要求 動作要領 雙腳夾竿動作 雙手爬竿動作 「手動腳不動，腳動手不動」 雙腳夾竿動作 支撐力量（比較難體會） 雙腳交叉夾竿 內側腳以腳背與小腿前緣扣住竿子 外側腳以小腿後緣與內側腳交叉處將竿子夾緊 或以腳底夾住竿子 雙手爬竿動作 手臂儘量與竿子貼緊 雙手上下分開 雙手靠攏一起用力 雙手同時向上用力攀爬 每次爬竿距離從手臂微微伸直到頭部 努力向上爬 常見錯誤 不同要求 前導遊戲 跳呼拉圈