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如何做好这套防治近视保健功呢? 这套眼保健功共有5节。用于预防近视，可选做前4节。但如用于治疗近视则须做全套功，做完后，还须戴上老花镜，用手指在眼部进行按摩，以辅助治疗。具体做法如下： 预备动作：正坐，闭眼，两手对搓后擦脸，然后掌心紧贴面部，用食指和中指按住眼球正中部，转圈轻揉七八圈，心情舒畅，全身放松。 第一节 转眼球 睁开双眼，面对正前方，眼球先向左转8圈，再向右转8圈，看的范围尽可能大些，转到眼球发酸为度。待睁着眼睛做熟练后，再改为闭着眼睛做。 第二节 熨眼轮 闭眼，两手拇指指背正中快速互搓几十次。搓热后，隔着眼皮在眼眶周围挨着眼球转圈熨摩 图75 ，先向左转摩8圈，重新搓热拇指正中后，再向右转摩8圈。 第三节 捏攒竹穴 攒竹穴在两眼内眼角的上方，眉毛的内端。坐在桌前，两肘端放在桌上。两手四指交叉，拇指朝上伸直。吸气时，用两拇指尖端夹紧两攒竹穴中间的皮肤，向上用力推按 图75 。不可滑动。呼气时，两拇指分开，用拇指尖各重按两攒竹穴，轻声发出“嘘”音。一呼一吸为一次，共做10次。呼气笔吸气都要胸部用力，做到深、长、细、匀。 第四节 推太阳穴 坐在桌前，两肘端放桌上。双手四指并拢伸直，中指按在太阳穴上 太阳穴在上眼角后上方3厘米远凹陷处 。吸气时，眉上扬，闭眼上视，同时伸开其他三指从太阳穴开始，以指端螺纹部用力向后方慢慢推按，经过耳朵上方，一直推按到风池穴 脑后枕骨下，脖筋外侧凹陷处，图76 。呼气时，中指弓起，以指尖重按两风池穴，同时眉眼放松，轻发长“嘘”音，共做10次。呼气完毕，手指再回到太阳穴位置，开始第二次推按。推按力量要重一些。 第五节 揪耳垂 将双手食指伸进耳中，拇指放耳垂后，其他三指放在耳轮上方，中指挨着耳轮上部。闭目吸气时，拇指与食指捏紧耳垂和耳屏，用力向鼻子方向揪扯 勿向外向上 ，将耳垂和耳屏用力向下凳骨上按压 图77 。压到前下方部位有酸胀感为度。呼气时，拇指和食指原位放松。眼睁开，用力向上瞪，轻发长“嘘”音。共做10次。 五节操约需12分钟，全做完后立即载上度数相当的老花镜。 戴老花眼镜的目的是：利用老花镜上凸透镜片可以代替一部分调节能力的特点，强制性地使眼睫状肌放松，降低调节的紧张程度，促使眼睛恢复正常的调节功能，逐渐看清景物。配老花镜的标准是：视力在02以下的，配用150度；视力在02到04的，配用250度；视力在05到07的，配用300度。两眼视力不一样的，根据视力低的那只眼睛配老花镜。视力上升以后，要根据上升的程度改用新的相应的老花镜。 戴上老花镜，如是白天就到室外观望10米外的绿树，如是晚上则在室内观望面前两三米处的墙上挂的字画或挂历等。观物时，双手食指和中指话镜腿上边，拇指放在镜腿下边，在太阳穴外挨着镜腿 不要捏 一起先向内再向后方用力推按到能基本看清远处目标的程度 图78 ，保持手指的位置和力度，不可向后滑动。过一会儿看不清时，可用手再按。看时要眯缝着眼。每隔四五分钟，可闭目放下手休息片刻。休息时不去掉眼镜。本动作时间为15分钟左右。 以上全过程需25～30分钟左右。用于治疗，每天不得少于两遍。可在每天课外活动时间和晚上睡前各做一遍。如果时间实在太紧，可先做两遍前4节和戴10分钟花镜，仍可取得较好效果。 另外，在戴镜望远后，可站在固定位置观看3～5米处的视力表，检验视力上升的情况。比如，前几天戴镜加推按，透过镜片能看清04，今天能看清05，说明和有了提高。这对练功者也是一种鼓舞，会更有信心地继续坚持锻炼。 做眼保健功期间，读书和写字时不要戴近视眼镜，眼和书本的距离应稍大于30厘米。