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浅谈对乒乓球初学者意识的培养 　　摘 要：针对乒乓球初学者在教学与练习中出现的主要问题，本文根据乒乓球教学的技术特点，从初学者的乒乓球意识角度着手并提出相应的意识培养对策，希望对乒乓球的教学和初学者的意识培养起到一定的参考作用。 　　关键词：乒乓球初学者；初学者意识；意识培养 　　乒乓球运动同其他球类运动一样都是技、战术与意识的有机结合，只注重技、战术的练习而忽视意识的培养不利于达到教学目标的完成。因此，教学与练习中教师要时刻注意对初学者乒乓球的意识培养才可以有效的促进乒乓球的教学。由于初学者处在技术动作模仿阶段，他们常常机械的理解为只要练习出汗多技术提高就快；在练球的过程中，两脚站得呆直、上体直立，面对来球随意挥拍；或者他们在打球时眼睛只是看对方的动作，当球飞到自己身前时就不能准确地盯球，再者来不及盯球而击球失误，这些都是缺乏意识的表现。 　　人的行为是受意识支配的，初学者练习的各种技术都是在意识的支配和指挥下得以完成。意识在乒乓球教学中是一个很重要的环节，意识比技术更重要。缺乏意识的人，尽管练得很苦，但是收获与所花劳动不成比例，事倍功半甚至事与愿违。我们在完成乒乓球任何一项技术的同时都伴有对来球的判断，从而决定移动步伐，调节等一系列的意识过程。 　　意识培养要从初学者抓起，教师在教授技术动作的同时更应该注重对学生乒乓球意识的培养，从而为学生以后技术提高做好基础，进一步有效提高教学质量。 　　一、培养乒乓球初学者意识要从以下几方面入手 　　1.心理准备要想使学生以科学的态度集中注意力，全身心投入乒乓球训练过程中，提高训练效果 　　首先，要让学生认识到乒乓球意识的重要性，提高对乒乓球意识的重视程度。其次，在每次课中都要注意调整学生的兴奋性，提高对乒乓球运动项目的兴趣，使学生整个身心都在乒乓球训练过程中，才能收到有效结果。因此，必须强调学生在心理上做一个充分的准备，才能促进提高对乒乓球的热情和判断能力。 　　2.准备姿势：就是进行练习或比赛时的站位与身体姿势 　　首先要求在思想上的准备，如果没有思想上的准备，也就无所谓动作上的准备。站位是根据各种不同类型打法的技术特点、身高的高度和能照顾全台的要求来决定站位的方法。身体姿势就是在击球时身体所保持的合理姿势。它有利于加快起动和提高击球的准确性并能充分发挥全身、臂、腰、腿等部位的协调配合。在教学和训练中，应不断提醒学生处于合适的准备状态，以便快速起动、还原、移动到位。 　　3.判断能力：击球始于判断 　　判断的重要意义在于获得对手来球变化的信息，采取相应的对策以发挥技术。判断能力的获得在于不断在学习技术和运用技术的过程中积累经验，而判断能力的培养，首先基于身心都有充分的准备，有意识的对来球速度，旋转，落点的综合判断分析，不断在训练的实践中总结积累，从而学得正确的判断。判断能力的进一步提升就是预判能力，根据对方的身体姿势、拍型、手型等一系列问题的综合分析就可判断出其所使用的技术，球的落点，以致提前移步到位，进行有效回击。 　　4.步伐移动：由于对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术，必须步伐移动击球 　　迅速及时的步伐移动基于①充分的心理和身体姿势准备②预判能力③反应速度、灵敏性④灵活、合理的步伐移动。要想合理的移动步伐就要根据对方来球的方向和想要击球的方向，迅速移动步伐和调整身体姿势，以便打出球的最佳效果。 　　5.技术掌握：对于乒乓球初学者而言，每一个技术都是新的，教学中不可对他们有战术、战略的要求 　　他们的灵活性、应变能力都比较差只能要求对所学技术掌握并能运用得当，面对来球运用合理的回击技术，提高击球质量。 　　二、对乒乓球初学者意识的培养 　　乒乓球的意识不可能抛开技术独立存在，它蕴含在完成每个技术的过程中，意识的培养是在完成每个技术的过程中加以强调，加深学生对意识的认识，使学生逐渐建立意识概念，促进学生技术和意识的共同提高。 　　1.正手近台攻球：正手攻球教学时要求初学者身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾 　　正手攻球的最适击球时间在上升期、击球的中上部，对方来球，身体重心在右脚上，持拍与台面略下，主动去迎球、击球的瞬间收前臂，身体重心转换到两脚之间；不管球的高低、长短、左右或是中路，都应该迅速调整步伐、手型、身体姿势以便合理地处理来球。而初学者往往没有步伐的移动，不到万不得已才会移动一下步伐；击球无力，正手攻球时抬肘；击球落空、判断落点不准引拍不到位，这些易犯错误都是脚步不灵活引起的，因此，我们要针对做步伐移动练习，一方面，我们要加强熟悉乒乓球的基本步伐：单步、跨步、跳步、并步、交叉步，另一方面，结合来球和手型进行移动练习，这样可以提高初学者的反应和判断能力，针对那些只动