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四年级心理健康课第五课《情绪万花筒》汇编
情绪 高兴 自豪 伤心 …… 伴随着生活经历过程中自然而然所产生的内心体验 情绪具有多样性、复杂性 要求： 结合自己的生活经历，小组讨论: 调控情绪， 你有哪些高招？ 活动： 起因 控制方法 当我产生愤怒情绪时 例：（1）分析一下发怒的后果。 （2）怎样使自己不过分激动。 （3）试试推迟自己发怒的时间。 当我产生厌恶情绪时 当我产生恐惧情绪时 不予理睬，转移自己的注意力。 及时回避，告诉父母、老师或朋友，舒缓紧张心理。 2、转换角度看问题 有些不好的情绪不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。 如果我们转换角度看问题，改变不正确的想法，就能改变我们的情绪。 1、输入自我调控的意识 在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。 3、用行动来调控 如在烦恼的时候去操场跑跑步，痛苦的时候在合适的场合大哭一场，也可以用写日记的方式走出痛苦的状态等。 4、学会宽容 雨果说过“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀”。胸怀宽广，顾全大局，不斤斤计较，则必然会对打击，挫折等消极情绪表现出足够的容忍力。 本节课我最大的收获
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