培训课件--保护颈椎我知道.pptVIP

床的选择 枕头的选择 姿势调整 伏案工作者每隔一小时活动 工作台与坐椅的高度应协调 正确坐姿 坐姿调整 坐姿调整 饮食调养 颈椎病饮食疗法应立足于本，补肾益肝，兼顾理气养血，祛风抗邪的食物：羊肉、鳝鱼、鹌鹑蛋、牡蛎肉、黑大豆、芹菜、葡萄、鲜牛奶等。 哪些菜肴适合于颈椎病 菊花葛根粥：升清降浊，通络止痛。 天麻炖鲢鱼头：疏风散寒，强壮筋骨。 核桃鸡丁：补血活血 猪尾骨汤：补益肝肾 三七煨蹄筋：祛风化湿，活血散淤。 运动疗法 运动疗法的原则：因人而异，坚持不解。 游泳 慢跑和徒步走 太极拳 扩胸抬头（小燕飞） 倒行 手部锻炼：握力器 骨质疏松与补钙 钙制剂： 密钙息、益钙宁针剂 密钙息鼻喷剂 随进餐补钙可免于对胃肠道的刺激，吸收好。 服用钙剂时要多饮水，减少泌尿系结石 喝牛奶是补钙最好途径 颈椎病康复保健操 适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解 禁忌症：症状急性发作期或有进行性脊 髓受压症状 注意事项：练习时自然呼吸，每个动作重复5－8次，每日练习1－2次。 颈部后伸 颈部前屈 颈部向左屈 颈部向右屈 颈部向左转动 颈部向右转动 颈部向左转动后 颈部向左转动后 再前屈