《理智面对学习压力》参考3程序.pptVIP

为什么我们会对考试产生焦虑呢？从以下情形判断： 1.明天要进行例行政治默写，对此你会产生焦虑吗？那么，明天要进行中考，对此你会产生焦虑吗？ 2.明天的考试很难，对此你会产生焦虑吗？ 3.你对明天的考试最多只能考70分，但你的爸爸妈妈或者是你自己要求拿90分的成绩回家，对此你会产生焦虑吗？ 2、克服考试焦虑 考试焦虑症产生的原因及其影响 （1）考试焦虑症产生的原因：A、面临的考试很重要；B、考试难度很大；C、他人、自己的过高要求超过了自身的实际能力。 （2）考试焦虑症产生的影响：A、影响我们已有水平的正常发挥；B、还可能导致考试失败。 （1）端正对考试的认识，降低对考试的期望值 （2）自我暗示法 （3）睡眠消除法 （4）运动消除法 （5）兴趣消除法 （6）情绪宣泄法 （7）游戏转移法 （8）食疗法 （9）音乐疗法 聊天法；哭笑法；书面释放法；上网法 增加身体营养的方法 古典音乐；流行音乐；浪漫音乐 必不可少的检测手段 ３、如何克服考试焦虑 运动减压：家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合； 转移减压：有意识地转移注意力，如家长让孩子在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与人聊聊天； 睡眠减压：充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法； 环境减压：复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。 祝愿您的孩子健康快乐成长！ ◆ 2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 ◆ 2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 ◆贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？ 珍惜青春 珍爱生命 学习压力过大 互 动 探 究 * * 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 （1）.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 （2）如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 （3）如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。 图片与你的受压力程度有关 作业 1 在什么情形下能感受到压力的存在? 2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些学习压力产生的原因? 一、理智面对学习压力 在什么情形下能感受到压力的存在? 作业多,写不完,或遇到不会做的题; 考试前,没有复习好; 考试后,担心排名; 老师在课堂上提问,担心喊自己的名字; 父母、老师批评时; 父母、老师寄予的厚望; 学习跟不上,考试考得差. 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 烦躁 放弃学习 你的身心有什么反应? 学习压力产生的原因 老师期待我们进步 家长希望我们取得好成绩 同学间你追我赶 自己目标过高 中考压力等 明天又要考试，天天考，真烦． 4、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！” 态度：满不在乎，在学习上过于轻松 影响：不利于学习的进步和考试成绩的提高 高枕无忧！哈哈！ 小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。 过度紧张、压力过大 会影响到复习效果，影响自己水平的正常发挥。 烦了！完了！算了！ 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 既重视，又善于将压力转化为动力。 有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 加油！必胜！ 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率关系 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 6、学习压力的影响 学习压力给我们带来的并不总是消极的影响 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课