oyw第2讲自我意识和心理健康课件.pptVIP

用积极的心态看自己 美国著名的心理学家杰丝·雷耳指出: 称赞对温暖人类的灵魂而言,就像阳光一样。没有它,我们就无法开花生长。 3、增强自制力 自制力是对自己思想、语言和行为的控制。也是主体我对客体我的制约作用。控制自我的表现主要在发动和制止两个方面支配自己的言行举止。 心理学家把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖只能吃1颗；如果20分钟后再吃，将奖励1颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。??? 有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。而有些孩子则能耐心等待，结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。 心理学家继续跟踪研究，直到他们高中毕业。 结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，具有自控能力，在青少年时期，仍能等待机遇，坚持目标。 启示：人的成功与否与自控力关系密切。 软糖实验 练习题 请分析你在哪些方面应该如何延迟满足。 找出自己在哪些活动中、何种情境中自制力差； 拟出培养自制力的步骤，有针对性培养自制力。 自制力的培养 1）找准突破口，培养自制力 2）确立适当的自我期望水平 自我期望值是一个人做某件实际工作之前估计自己所能达到的成就目标。 心理学中关于人的心理效应有一对公式 ：