认识你自己要点.ppt

苏东坡效应 一位解差押解一位和尚去府城。住店时和尚将他灌醉，并剃光他的头发后逃走。解差醒时发现少了一人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在。”可随之又困惑不解：我在哪里呢？“  你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ ………… 心理训练：我的自画像：我是谁？ 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康： 在60秒内，你能击掌多少次? 40? 60? 100? 关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考： 自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？ …… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。 大学生常见意识问题 阿希的从众实验 积极的悦纳自我 ①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点； ②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低； ③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，不过分苛求自己。 自我悦纳训练—改变思维方式 我的缺点 可以转化为相应的优点 缺乏激情 冷静 易冲动 容易抓住来之不易的机会 爱面子 自尊心强、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、纯真 有时固执 坚持正确的观点，最后必胜 爱耍性子 情绪宣泄，不易生病 特别内向 善于思考 好出风头 善于推销自己 自我悦纳训练—改变思维方式 对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不起 我长得不漂亮，可能没人喜欢 我家境不好，没自信 我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？ 自我悦纳训练——积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。 自我暗示的力量 故事一：有一位学生很爱画画，但他的老师说他画的不好，没有画画天赋，于是他开始对自己没有了信心，放弃了画画。朋友问他为什么，他说：“我画得不好”，后来，再有朋友问他，他就说：“我一直就画不好。” 自我悦纳训练—接纳自己的不完美 了解自己，悦纳自己 最后与大家分享一段话 我不能决定生命的长度， 但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己； 我不能预知明天，但我可以利用今天； 我不能样样顺利，但我可以事事尽心 请同学将自己的优势大声宣读出来。 优点大轰炸 每个同学轮流被其他同学指出身上的优势 :我们认为你还有的优势:＿＿＿＿＿＿ 要求：表达真诚、准确，不要客套话。 当听到同学对你优点轰炸时,你的感受? “我们每个人内心，都有一个活蹦乱跳，睁着一只大眼睛，对人生充满好奇的孩子在活着” ——《纸牌的秘密》 《我要整形变韩红》 我是世界中的唯一， 我要无条件的接纳自己， 喜欢自己， 无论是缺点还是优点， 无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。 接纳并改变自己的缺点 列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈论你之 所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、社会及 家庭因素分析）。 缺点： ； 原因： 对你刚才所写出的缺点改换句式，将现在时改为过去完成时。 例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。 成就和幸福的核心在于发现你的优势，而不是纠正你的弱点。 ——塞林格曼（积极心理学创始人） 天生我材必有用 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 自信心培养 1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、通过实践增强成就感 。 5、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着 镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的 说一句“我爱你”。 也许你想成为太阳，可你却只