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一、食物的营养成分 蛋白质 糖类 脂肪 维生素 水 无机盐 膳食纤维 三大营养物质 第七营养素 既参与构建细胞又能为生命活动提供能量 第一章 第一节营养物质 1.糖类是最重要的 供能 物质,脂肪是 备用 能源物质,蛋白质是构成细胞的 基本 物质(既提供能量也构成细胞)。 2.维生素不构成细胞,也不提供能量。缺少VA易患 夜盲症 ,缺少 VB1 易患脚气病(多吃粗粮等),缺少VC易患 坏血病 ,多吃 水果 和 蔬菜 。VD能促进人体对 钙 和磷的吸收,缺乏时儿童易患 佝偻病 ,成人易患骨质疏松症。植物性食物中不含VA,但含有的 胡萝卜素 可以转化成VA。 3.水是细胞的主要组成成分,是需求量最多的营养物质 4. 无机盐构成细胞,不提供能量。儿童缺钙易患佝偻病,成人缺钙易患 骨质疏松症 (补钙时要补VD);铁是 血红蛋白 的组成成分,缺铁易患 贫血症 ;碘是合成 甲状腺激素 的原料,缺碘易患 地方性甲状腺肿 第一章 第一节营养物质 1.(糖类)是最重要的 供能 物质,脂肪是 (主要)能源物质, (蛋白质)是构成细胞的 基本 物质。 2.(维生素)不构成细胞,也不提供能量。缺少(维生素A)易患 夜盲症 ,缺少 (维生素B1) 易患脚气病(多吃粗粮等),缺少VC易患 (坏血病) ,多吃 水果 和 蔬菜 。VD能促进人体对 钙 和磷的吸收,缺乏时儿童易患 (佝偻病) ,成人易患骨质疏松症。植物性食物中含有的 胡萝卜素 可以转化成VA。 3.(水)是细胞的主要组成成分,需求量最多的营养物质 4. (无机盐)构成细胞,不提供能量。儿童缺钙易患佝偻病,成人缺钙易患 (补钙时要补 );铁是 血红蛋白 的组成成分,缺铁易患 (贫血症);碘是合成 甲状腺激素 的原料,缺碘易患 (地方性甲性腺肿) 人体对维生素的需要量很小,但它对维护人体健康、促进生长发育和调节生命活动具有重要作用。新鲜的水果和蔬菜富含人体需要的多种维生素。 维生素的种类 含量丰富的食物 缺乏症 维生素A 维生素B1 维生素C 维生素D 肝脏、胡萝卜、鱼肝油、玉米 夜盲症、干眼症、皮肤干燥、脱屑 烧牛肉、肾脏、云豆、大米 神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长缓慢 西红柿、菠菜、菜椒、黄瓜 坏血病、抵抗力下降 鱼肝油、鸡蛋、肝脏 儿童得佝偻病、成人得骨质疏松症 无机盐 含量丰富的食物 可预防疾病 钙 鲜奶、蛋类、豆 儿童佝偻病 老年骨质疏松 铁 动物肝脏、肉类、蛋类、豆类 贫血症 碘 海带、紫菜、带鱼等海产品、加碘盐 地方性甲状腺肿 无机盐对人体具有重要作用,如钙和磷是构成牙齿和骨骼的重要成分。人体内无机盐约占体重的5% 。无机盐还参与人体的各种代谢活动,是人体生长发育等生命活动正常进行的重要保证。 13、把食物中的各种成分(A~F)与它对人体的作用连接起来。 A.脂肪? ????????????? a.人体生命活动的主要能源物质 B.糖类 ?????????????? b.备用的能源物质 C.水 ???????????????? c.促进人体的正常的生长发育, 人体需要量很少 D.维生素 ???????????? d.组成细胞的主要物质,同时 具有运输功能 E.蛋白质 ???????????? ?e.含有人体温表内不可缺少的营 养成分,如钙,铁 F.无机盐????????????? f.构成人体细胞的主要物质, 生长发育,组织更新的原料 食物在消化道里被分解成小分子物质的过程,叫做消化。 消化的方式 物理性消化 化学性消化 牙齿的咀嚼、舌的搅拌、胃肠的蠕动等。 食物在消化液的作用下逐步分解的过程。 消化的概念: 二、食物的消化 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 口腔 食道 胃 小肠 咽 大肠 肛门 唾液腺-唾液-淀粉酶 肝脏-胆汁-无酶 胰腺-胰液-多酶 胃腺-胃液-胃蛋白酶 肠腺-肠液-多酶 5、唾液腺分泌 唾液 ,内含有 唾液淀粉酶 将淀粉分解成 麦芽糖 ;胃腺分泌的 胃液 ,内含有 胃蛋白酶 将蛋白质初步消化;肠腺分泌的 肠液 和胰腺分泌的 胰液 中含有多种 消化酶 能分解多种营养物质。这些消化过程均属于 化学 消化。(消化酶的催化作用受温度和酸碱度的影响,温度37度。) 6、牙齿的 咀嚼 、舌的 搅拌 、胃肠的 蠕动 和胆汁的 乳化 等消化过程均属于 物理 消化。 肝脏 是最大的消化腺,能分泌 胆汁 ,胆
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