秋冬养生可别想当然.docVIP

秋冬养生可别想当然 　　降温不加衣“生扛”，缓解秋燥只喝水，睡觉怕冷穿得厚……NO！NO！NO！这些看上去司空见惯的做法，其实都是我们秋冬养生中的常见误区，下面咱就听听专家怎么说，可别让一些“想当然”的做法误了咱自个儿的健康。 　　特邀专家 曹玉璋 　　中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师 　　忌！盲目“秋冻” 　　老话儿“春捂秋冻”相信很多人都知道，也有不少人都认真地遵循着这个做法。尤其是一些年轻人，甭管深秋温度降到多低，出门儿的时候照样儿一身儿夏天的短打扮。 　　其实，这就是不少人对于“秋冻”这个说法的认识误区了，我们这里说的“冻”，并不是让大家伙儿降温的时候不加衣服，在冷风中哆哆嗦嗦地生扛。而是在秋天的温度逐步走低的时候，不要过早裹上一层层厚重的御寒衣物，以便让身体各个器官能有一个逐渐适应寒冷天气的过程，从而增强身体的御寒能力。 　　所以说，一定要根据个人身体条件以及实际温度情况把握好“秋冻”的程度，穿得太多或者一味地生扛，都是对健康不利的做法。“秋冻”总体来说应该以自身体感为主，逐步添加衣物，保证别因过度“秋冻”而感冒才是正经事。 　　值得一提的是，“秋冻”的同时千万不能忽视足部的保暖，短裙、短裤、凉鞋这些夏季服饰应果断收进衣橱啦，此外，一些人喜欢光脚穿鞋的做法也不再适宜眼下这个季节了。 　　另外，并不是所有人都适宜秋冻，比如高血压、关节炎等病症的患者都应该及时做好保暖工作，以免加重病情。 　　忌！秋燥只喝白开水 　　没错儿，我们大家都知道水是好东西，秋天干燥也需要多多喝水，但是你知道吗，对于缓解秋燥来说，光喝白开水不会起到很好的效果，这就是我们经常会质疑的，“为什么喝了那么多水，还是觉得渴呢？” 　　对于喝水，有些人只有口渴的时候才喝，其实这已经是身体里缺水发出的信号了，平时就应该养成随时喝水的习惯，一次性“豪饮”太多，也会给身体肠胃带来负担，所以说，少量多次的饮水才是喝水的正确方式。 　　感觉皮肤紧绷、口干舌燥等情形都是秋燥的反应，在这种情况下，就算是立马灌下一大瓶白水，对这种症状也难以有所缓解。因此，我们建议大家，为了更好地对付秋燥，除了科学地喝水，更要润燥。我们最好能在喝水的同时加入一些果汁、蜂蜜等调和物，这样既能补充一定的水分，也可以起到润肺养肺的作用。 　　另外，如今网上也有一些说法，建议秋季多喝盐水。实际上这也是一个认识上的误区，因为过多的盐分摄入体内后，会大大增加患上高血压的风险。 　　忌！用热水洗脸 　　天儿一凉下来，很多人为了图个舒服，起床之后都喜欢用热水洗脸，这种做法虽说看上去可以让你的面部肌肤免于受到凉水的刺激，可实际上不仅不利于脸部肌肤的保养，也不会增强人体抵抗力，对感冒的防治起不到正面作用。 　　就连年过6旬的“不老娃娃”潘迎紫也曾在微博上分享了自己的保养秘笈——每天用冷水洗脸，甚至冬泳，因为这样可以收缩毛孔，消除脸部浮肿，而用热水洗脸的话，就会使毛孔扩张、锁不住水分，从而使皮肤变得粗糙。 　　专家建议您，如果实在怕冷，不愿意使用凉水洗脸的话，温水也是不错的选择，恰到好处的温度既能起到清洁作用，也不会给肌肤带来伤害。 　　而且，如今有不少年轻人都喜欢早晨出门之前再洗头，在此也要提醒大家，走出家门前一定要把头发完全吹干，否则头部毛孔保持张开，受到冷风之后很容易着凉感冒，进而引发头疼。 　　忌！不分体质乱补 　　“听说老王用了一个滋补的药方，特别好，要不然我也试试吧。”道听途说、盲目借鉴，是很多中老年人常见的保健误区，他们往往是听说一个别人使用效果不错的偏方，就急于用在自己身上，孰不知很容易把自己当成了试验品。 　　虽说很多情况下进补药方、养生食材用的都是比较常见的材料，但讲究的是一人一方，要根据个人体质开具，并不是随意借鉴就能达到滋补效果的。 　　中医将人体分为寒凉、阴虚、湿热等不同的体质，所以我们在秋冬进补时，一定要先弄清楚自己是什么体质，适合哪种进补食材，然后再根据自身体质来选择饮食养生的方式，做到缺什么补什么，否则盲目跟风进补的话，很容易造成体内营养失衡，或者事倍功半甚至起到相反的效果。 　　另外，还要提醒大家，千万别盲目进补，觉得有些补品“多多益善、吃也无妨”的想法千万不能要，一定要根据自己的身体情况进行选择，切忌多多益善。 　　阴虚体质：不适宜过于滋补的食材，肉类中可以适当吃一些鸭肉、猪肉、鱼肉，要多吃水果、蔬菜等养阴的食物。在日常饮食中，要注意控制盐分的摄入量。 　　湿热体质：要注意少吃肉类，饮食尽可能要清淡，不要过于辛辣油腻。 　　阳虚体质：可以适当多吃一些温性肉类。 　　忌！逢补必吃肉 　　如今咱老百姓生活好了，肉类不再像过苦日子那个年代那么珍贵难得，所以有些人“逢补必肉”的老观念也应该纠正一下了。虽说这肉类