2黄帝内经的系统法解说.pptVIP

六.运动、饮食与睡眠的调理法 3.睡眠与运动饮食的平衡 睡眠是必须的休息，是人体新陈代谢，自我修复的过程。每天不少于8小时，充足睡眠5小时。不做梦和少做梦是深度睡眠的表现。 睡眠必须保暖，睡袋比棉被好， 脱衣比穿衣好。失眠时应加强运动， 增加疲劳度，晚饭少吃，清空 胃肠。 思考题之一（共9题） 1、谈一谈“不治已病治未病”的养生观？ 2、从阴阳上论述实阳型与阴虚型体质的特点？养生方法各有哪些？ 3、从脸色气色五官症候上，怎样分辨人的不同脸色或者气色？ 4、人的五脏中心肝的功能是什么？容易产生哪些问题？ 5、四季中的起床时间有何变化？ 6.五脏中脾肾的功能有哪些？容易产生哪些问题？ 思考题之二 7、血瘀气郁型体质的调养原则是什么？红楼梦中林黛玉早亡的体质、气质和人际关系调养失误有哪些？ 8、你在生活中，运动与饮食关系处理的怎么样，有何经验与教训？ 9、怎样通过食疗，改变气虚血虚型体质？ 10、思考治疗痰湿型型体质的生理、心理和社会沟通的方法。 11.《三国演义》中，诸葛亮为什么能“三气周瑜”导致周瑜身亡？ 硕士研究生思想政治理论课马克思主义与社会科学方法论第二讲 黄帝内经的系统研究方法 主讲教师：江 华 中国石油大学马克思主义学院 第二讲 黄帝内经的系统研究方法 一 .未病先治方法（调养法） 二.定位类型方法（分型法) 三.辨析征候方法(辩证法） 四.五脏相生方法 五.四季调理方法 六.运动、饮食与睡眠调理方法 一 .未病先治方法（调养法） 1.黄帝内经的系统健康观 黄帝认为健康、亚健康、初病与生病是一个漫长的过程，生病后再治疗是愚蠢的，圣人“不治已病治未病”，是指在亚健康时及时调节，最晚在第一个生病征兆出现时强行调节和干预，防止生大病重病。 一 .未病先治方法（调养法） 2.顺自然是人体健康的前提 人是天地的精华，“终其天年，度百岁乃去”，人的自然天命是百岁以上，只要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常1.2”，按照自然去生活，人就是健康的。 一 .未病先治方法（调养法） 2.逆自然是生病的根源 如果逆天，逆自然，饮食无节，起居无常，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，耗散其真，务快其心，故半百而衰也1.2。” 一 .未病先治方法（调养法） 3.自然是天地阴阳 自然由天地、阴阳构成，天在上指阳，代表“清净光明”，地在下，代表阴柔滋润和承载。“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化值父母，生杀之本始5.1”。天地交汇于人间，阴阳相交，阴阳平衡才能顺其自然。 一 .未病先治方法（调养法） 4. 生病是阴阳失衡的表现 人是天地万物的精灵，是父母合气的产物，天地父母禀赋于人的气是元气，是生命之气。元气内部由阴阳二气构成，阳主生长和活动，阴主形状和血肉。如果阴阳失衡，一是阳火过旺，得热病实症；二是阴虚寒冷，得寒病虚症。 一 .未病先治方法（调养法） 5.生病有征兆 ，防病要尽早 人体是天然健康的，健康是常态，生病是异常，是变态。从健康到生病是一个漫长的过程，是逐渐恶化的，有许多信号和征兆，所以，“圣人不治已病治未病”，防病治病要尽早。身体不适是先兆；感冒发烧是信号。 一 .未病先治方法（调养法） 6. 不治已病治未病，不辨症候辨征候 养生是对自己的生命的保护、调理和修复，是对生活状态的调整，使生命处在高效运行的健康状态。养生具有主动自觉性，是生命主体认识到生命价值后的主动自觉行为；养生的最低目标是不能生病，不会生病。反过来说，生病是不爱惜自己的表现，是愚蠢的表现。 一 .未病先治方法（调养法） 7.人体征候和征兆的方法 人体的血气运行、精气神状态通过脸部气色、脉搏跳动表现出来。辨是辨别；证是征候，作为一个哲学名词的辨证把医学的征候之“征”改为了“证”，形成了辨证分型的概念。 二.定位类型方法（分型法) 1.阴阳失衡的定位 每个人都是由元气禀赋，阴阳二气构成的。呈现出三种类型：阴阳平衡型的常态体质；阳亢实热型的上火体质三类，包括阳亢型；痰湿湿热型；血瘀气郁型。阴虚寒凉型的虚证体质。包括阳虚型、气虚型、血型虚。 二.定位类型方法（分型法) 2.阳亢型体质 阳气充足，营养过剩，阳火过旺。表现为脸色潮红，声音响亮，浓眉大眼。脸上出油，长粉刺痤疮；口中有异味；食火大，舌苔腻厚。对策：降火泻火清火；多喝水少吃肉，多吃青菜，多滋阴。 四.六型养生法 3、痰湿型体质 痰多湿热，代谢不畅，呈青蛙体型，腹部松软肿胀，四肢软细；爱吃好困，体重超标