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二十四式简化太极拳教法新探 　　摘要：太极拳是我国宝贵的体育文化遗产之一，在高校倡导“健康第一”的指导思想下，已成为大学生必修的体育项目。然而其枯燥的套路学习及缓慢平稳的运动节奏，很难激起现代学生的学习热情和积极性。在大力倡导教学改革创新的今天，如何使学生能更好地掌握太极拳运动的锻炼方法，进一步领悟太极拳的精髓，教师应进行有益的教改尝试。文章针对初学者，不断遴选新的教学方法并进行教学尝试，旨在启发、调动学生学习、锻炼的兴趣，使学生在有限的授课学时内能尽快掌握简化太极拳并取得较好的教学效果。 　　关键词：简化太极拳 程序教学与口诀法 初学者 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0062-03 　　太极拳既是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。简化二十四式太极拳是在传统太极拳的基础上选取二十四式编成的。学习简化太极拳不仅是对中华民族武术的继承，也是符合当今“全民健身、终身体育”的学校体育教育方针。由于太极拳固有的中正安稳、柔和缓慢、虚实分明等特点，对于初学者来讲，较难领会贯通。单调、死板的“依样画瓢”、不断重复练习的传统教学方法不但导致学生接受动作慢，学后忘前等现象普遍，更容易挫伤学生学习的积极性，导致其厌学情绪的产生。本文针对初学者，不断遴选新的教学方法，旨在提高初学者学习及练习太极拳的兴趣和积极性，让其在较短的时间内学好太极拳，进一步领悟太极拳的精髓。 　　1 根据太极拳特点。优化讲解与示范 　　1.1 讲解形象与条理化 　　优化讲解是让初学者对太极拳的目的、特点和作用有所了解。在讲解过程中，教师可通过启发、诱导等方法来提高初学者的学习积极性。如可以先让学生观看太极图案，太极图分阴阳，理解太极拳动作处处虚实分明；随后再从直观的图表、制作的多媒体视频录像出发，向学生展示全套太极拳动作示范，强调其动作要求全身放松虚领顶劲，含胸拔背沉肩坠肘，气沉丹田上虚下实等，进一步引导学生进入艺术修养的境界，引起学生强烈的学习欲望，产生跃跃欲试的感觉。 　　1.2 示范多角度与多样化 　　上课的初期，教师可正向、背向分别向学生展示全套太极拳动作示范，并通过生动形象的语言描述，让学生在教师准确、优美的动作示范中依次对比、核实，使其技术动作初步在大脑中建立一个形象的概念。在教学中，为让初学者清楚的看清动作路线和动作所停留的角度，教师可根据教学内容和教学目标分别进行正面、侧面、背面多角度多样化的示范，避免初学者回头从不同的角度体会动作的要领。如太极拳起势动作教学时，教师应面对初学者领做，让初学者看清抱球的动作和起势时双手的路线和高度，动作示范要求完整、准确、规范，整套动作似“行云流水，绵绵不断”，将太极拳轻松柔和、圆活自然、协调完善等特性完美展现。采用这种直观式教学同时也要结合指导讲解，借助语言作用，不仅可使初学者建立正确概念，而且也能体会动作要领。 　　2 根据教学目标。遴选教学方法 　　2.1 程序教学与口诀法相结合教学方法 　　程序教学法是根据程序编制者对学习过程的设想，把教材分解成许多小项目，并按一定的顺序排列起来。其结构模式是把教材一份一份地分开，学生学习一个单元的教材后，教师用该单元的内容对他们进行测试，该单元那个步骤出现问题，就在出现问题的步骤进行分支或亚分支再重新学习，最后再回到主支上进行学习。教学优势即重视反馈作用，有利于调动不同水平学生的学习兴趣，提高教学效果。 　　“口诀”教学即把某项运动技术或战术的要领和方法，经过综合提炼，加工整理，取其重点、关键、精华的部分编成“口诀”，运用于体育教学之中，以便于教师备课和讲解。教学优势即简明易懂，使动作技巧形象化、专业术语口语化、动作操练简单化，可达到精讲多练的目的，易激发起学生的兴趣和求知欲，收到良好的教学效果。 　　在实际的教学教程中，将这两种教学方法有机的结合起来是一种新的教学尝试，它能充分调动学生学习的积极性和主动性，培养学生的思维能力、认知能力以及创新能力，也能缩短教学时数，提高练习成功率，提高教学进度与质量。（见图1） 　　根据程序教学法的基本要求，依据教学的需要，对于二十四式简化太极拳我们可采用直线式程序将其整套动作划分成八大程序（八大步骤），每一程序（步骤）包含2～3个动作不等。每课学一个程序，在学生强化练习巩固提高掌握了每一程序之后，教师就用该单元的内容对他们进行测试，根据测试结果来决定是否进入新的单元即新程序的学习。如果该程序哪个步骤出现问题，就在出现问题的程序进行分支或亚分支再重新学习，最后再回到主枝上进行学习，直到最后完整的技术练习。与此同时，对于每一小程序的动作学习，都采用口诀法进行教学，直观形象、简洁明了（见表1）。上课初期，教师引导学生对太极拳有了初