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关于习练瑜伽的方法与注意事项研究 　　摘要：“瑜伽”作为现今最受欢迎的健身课程之一，对其健身、健心及塑形等方面具有有效价值，吸引着广大健身爱好者。文章综合大量瑜伽文献资料及瑜伽课程实践，探索习练瑜伽的方法和注意事项，对习练瑜伽时更好的达到健身康复等目的具有重要意义。 　　关键词：伽 习练 重要性 注意事项 　　中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）06-0030-03 　　瑜伽起源于5千多年的印度，原是印度僧人的一种修行方式，如今已成为风靡世界的一种健身方式，吸引了众多明星与名人的关注，并纷纷习练瑜伽，引起一场瑜伽热。目前，瑜伽作为一种时尚的健身方式，运用古老而易于掌握的技巧，有完善锻炼者生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种塑身、美体、缓解精神压力的辅助疗法。由于瑜伽逐渐走进我们的生活，并逐步得到认可，参与习练瑜伽的人群也逐渐增多，于是习练瑜伽的重要性与注意事项对提高习练效果起到非常重要的作用。 　　1瑜伽概念与习练瑜伽的宗旨 　　1.1瑜伽概念 　　“瑜伽（Yoga）”一词来自于梵语“yug”意为加入、连接、结合和束缚。它是印度哲学6大体系之一，以身心结合获得健康和幸福感即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实践，也是交融或结合的意思。心灵与身体的联系和统一，是与个人意识密切相关。瑜伽分为8个修炼阶段称之为瑜伽八分