探讨青少年自行车运动员力量训练的重要性.docVIP

探讨青少年自行车运动员力量训练的重要性 　　摘要：自行车运动是个周期性体能项目，建立一个系统的长期的训练体系，制定科学的训练方法。有组织的力量训练能全面，和谐地发展人体素质，能够完善和塑造心理素质，培养和改善高度的身体竞技能力。它是运动员提高综合素质，保持竞技状态获得成功的重要因素。 　　关键词：青少年运动员 力量训练 营养 　　中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0053-02 　　1、前言 　　作为青少年自行车运动训练，不同气候环境里骑行中保持竞技状态的关键是力量，而青少年选手恰恰在这一点上欠缺大。肌肉力量小，消耗大，易疲劳，不能很好地参加系统训练，对运动员的心理会产生负面影响，不利于长远发展。自行车运动大体是一项以下肢部分的动力性工作和躯干及上肢部分的静力性为特点的运动项目。力量训练有两个主要目的：一是通过提高有氧耐力和无氧耐力、力量与柔韧性，增强自行车运动员的竞技水平；二是通过提高力量、柔韧性和耐力，降低自行车运动员的疲劳程度。青少年训练要求全面性，多样性，不要错过发展柔韧性，灵巧性的敏感期。安排青少年力量训练时要注意，在进行专门化的过程中，必须使发展力量和训练目的相一致，如发展技术和发展协调能力相一致。在发展青少年力量时还要考虑，在生长期，骨骼，韧带，肌腱器官生长缓慢，肌肉缺乏弹性，片面采用很高的负荷会会带