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浅析提高短跑速度的训练方法 　　摘要：短跑是一项极限运动，提高短跑速度是教练员和运动员共同追寻的目标。通过对作者本人多年训练教学工作的总结提出了相关技术、跑动能力、身体素质及心理调整的训练方法，以供同行借鉴。 　　关键词：短跑；素质练习；训练方法 　　中图分类号：G808.12文献标识码：A文章编号：1671―1580（2014）01―0129―02 　　提高短跑速度，除了技术的要求之外，更多的是跑动的能力和身体素质水平的提高，这是保证短跑速度提升的必备条件。 　　一、短跑技术训练的方法 　　1.跑的专门性练习 　　短跑训练中，跑的专门性练习是学生学习、掌握正确跑姿的基础。训练中我们可以用小步跑10米接30米加速，然后放松走回；原地高抬腿计次数或者计时，行进间高抬腿接加速跑；后蹬跑30～50米或扶墙后蹬；车轮跑30～50米。这些方法手段主要是改进跑的一个周期动作中的各个重点环节，为跑动中下肢动作的正确、力的合理以及避免慢性损伤提供技术保证。 　　摆臂练习，此动作可以让学生双脚前后开立，稍屈膝徒手由快至慢再到快的过程体会动作，肩背要放松协调，教师可以用口令或者信号指挥干预摆臂的速度。 　　原地扶双杠做屈膝前摆，大腿积极下压前脚掌扒地膝关节抬起时放松，可以负重或者踝关节处系上皮筋。 　　2.直线跑 　　在跑的过程中，学生跑的轨迹经常是不在一条直线上，为了使