青少年憂鬱情緒自我檢視表-sanfongweb.docVIP

青少年憂鬱情緒自我檢視表 很高興你打開了這份量表，表示你已 Open Your Mind，開始和情緒做 Friend !請按照你最近二週的想法與感覺回答「是」或「否」若該句子符合你最近二週的情況，請勾選「是」，若不符合，請勾選「否」。 是 否 01. 我覺得現在比以前容易失去耐心02. 我比平常更容易煩躁03. 我想離開目前的生活環境04. 我變得比以前容易生氣05. 我心情變得很不好06. 我變得整天懶洋洋、無精打采07. 我覺得身體不舒服08. 我常覺得胸悶09. 最近大多數時候我覺得全身無力10. 我變得睡眠不安寧，很容易失眠或驚醒11. 我變得很不想上學12. 我變得對許多事都失去興趣13. 我變得坐立不安，靜不下來14. 我變得只想一個人獨處15. 我變得什麼事都不想做16. 無論我做什麼都不會讓我變得更好17. 我覺得自己很差勁18. 我變得沒有辦法集中注意力19. 我對自己很失望20. 我想要消失不見董氏基金會計分方法：勾選「是」----1分；「否」----0分 5你真的不錯喔 !憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵 !最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事 ?要不要試著把問題及感受向自己信任的人 例如朋友、父母或師長 說出來，一起討論解決的方法。他們的經驗會帶給你不同的想法 !你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力 !或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。12分以上 是不是已持續一陣子都悶悶的 ?覺得步伐、肩膀很沉重，或是常常擔心很多事，很焦慮 ?你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意了。趕快把自己的情況告訴學校的輔導老師或專業機構，請他們給予協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明得善用資源呢 !24小時安心專線：0800-788-995 （請幫幫、救救我） 生命線24小時專線-直撥簡碼 1995 依舊救我 張老師24小時專線-直撥簡碼 1980 依舊幫您 婦幼保護專線 113 反詐騙專線 165 工研人生活百科：.tw/life/93/life931031-1.html 國家網路醫院： .tw/home/myself/neuro5.htm 董氏基金會： 02 座机电话号码 分機 21~25線上服務：e-mail及留言：.tw憂鬱症衛教特別門診：.tw/consultation/special-17.html .tw/psyche//help/intro.asp# 南投心理衛生服務中心 049 座机电话号码 免費諮詢專線：0座机电话号码8 3