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正常的便便及调养 人或动物的食物残渣排泄物。粪便的四分之一是 HYPERLINK /view/329558.htm \t _blank 水分，其余大多是 HYPERLINK /view/15472.htm \t _blank 蛋白质、无机物、 HYPERLINK /view/16.htm \t _blank 脂肪、未消化的 HYPERLINK /view/764552.htm \t _blank 食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的 HYPERLINK /view/3687.htm \t _blank 细胞和死掉的 HYPERLINK /view/19168.htm \t _blank 细菌，还有维生素K、维生素B。 观察便便的形状，也能及时了解一些疾病信息。正常的便便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。 　　便便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。柱状便见于习惯性便秘；羊粪粒状见于痉挛性便秘；扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致；糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症；液状便见于 食物中毒性腹泻及其他急性肠炎；脓血便见于细菌性痢疾；粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。 如果稀便有红色，应考虑是否大肠黏膜出血；若红色稀便中混有黏液、脓液，应检查大肠黏膜看看有无炎症；如果是柏油样的便便常常是由于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血，另外小肠溃疡、癌肿等有时也会出现柏油样便型；如果大便变细或变扁，可能是直肠溃疡。 斜面简单为大家介绍一下正常的便便是怎么样的： 正常的便便直径是2~3厘米，长度约15cm,无臭无。 正常的便便水分是约为70ml~80ml的。 正常的大便是呈现黄色的。 正常的大便重约是100g。 正常的大便外形和香蕉是非常相似的。 正常的肠道是每日排便量约为两根半。 　　 如何排除健康的便便： 　　1、勿蹲马桶太久每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。 　　2、清洗干净当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色(白色)、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后，用温水冲洗，对你的痔疮大有益处。 　　3、勿长时间端坐不动不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。 　　4、忌烟酒、剌激之物。烟酒或剌激性食品可加重肠粘膜充血水肿，使便血加重，故便血的患者治疗期间应忌烟酒，宜食清淡易消化食品。 5、起居调养。便血的患者应注意休息，避免剧烈活动。便血量大者要卧床休息，吃流食或少渣饮食，必要时应禁食，以减少对消化道的刺激。 6.最好早上起床后空腹一杯含麦芽低聚糖较高的冲剂，（例如立健三清冲剂），可以增值肠道的有益菌。