痰湿型体质人群的活行为的指导.docVIP

痰湿型体质人群的生活行为的指导 痰湿型体质的人与冠心病、脑卒中、高血压及糖尿病等疾病的发病有明显的相关性，因此，对这类人群进行早期的生活行为的干预是非常必要的。 控制体重。 本型体质的人大多是超重的，体重指数（BMI）25kg/m2 (BMI=体重/身高2)，为了预防和治疗超重，美国心脏协会在其饮食指南中针对饮食和运动强调： 1．应使你的能量摄入与整体需要相匹配，限制高热量和/低营养价值的食物，包括含糖量较高的食物。 2．应保证一定的体力活动量，以保持能量的摄入和消耗平衡，如要减轻体重，必须让消耗大于摄入。 最安全、最有效、最佳的减肥方式 世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？ 益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。 益处之二：保持良好体形步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。 益处之三：能够解忧排压多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态