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福建省中小学体育课教案 班级：高二 人数：40 人 课次：第一次 时间：2012/12/26 教学 内容 1、立定三级跳远 2、单脚跳 重点：后脚跟过渡到前脚掌，屈膝缓冲 难点：手臂的摆动、重心的控制 教学 目标 认知和技能目标：掌握了解立定三级跳的基本知识、技术动作。 体能和健康目标：使60%的学生能在老师的指导下完成动作。发展学生的腿部力量和协调性。 情感目标：培养学生的运动兴趣，克服大腿酸痛。加强同伴之间的相互帮助、取长补短。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间 开始热身部分 15 分 钟 一、上课常规 1、课堂常规 2、整队、检查人数 3、师生问好 4、课的内容 二、准备活动 1、队形变换 方法：在老师的带领下，绕成正方形慢跑。 2、徒手操 （1）头部运动： 第一个8拍1-4双手叉腰，头向前后左右各点一下5-8重复一遍; 第二个8拍1-4双手叉腰，头顺时针转动一次5-8复一遍。 第三个8拍和第一个8拍一样 第四个8拍和第二个8拍动作相同方向相反 最后还原 （2）扩胸运动: 第一个8拍1-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧平举，振两下，5-8两臂上下举，左手在上，右手在下，振两下，后还原。第二个8拍、第四个8拍和第一个8拍动作相同方向相反。第三个8拍和第一个8拍相同。 （3）腰部运动: 第一个8拍：绕身体纵轴顺时针转两圈 第二个8拍、第四个8拍和第一个8拍动作相同方向相反。最后还原第三个8拍和第一个8拍相同。 （4）跳跃运动: 第一个8拍1-2双脚同时向两侧跨出，同时双手侧平举；3-4双脚合并，同时双手经大腿前举于胸；5-6左脚向左脚迈出，同时双手向上拍击。7-8还原立定。 第二个8拍1-2,3-4同上；5-6动作一样，方向相反；7-8同上； 第三个8拍和第一个8拍相同； 第四个8拍和第二个8拍相同。 （5）踝腕关节运动: 第一个8拍1-2双手交叉，左脚脚尖侧点地3-6双手做顺时针转动，左脚做顺时针转动各四圈 7-8还原。 第二个8拍、第四个8拍和第二个8拍动作相同方向相反。 第三个8拍和第一个8拍相同。 第四个8拍和地二个8拍相同。 一、教学活动 1.集合整队，检查人数，师生问好， 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） 3.检查服装、安排见习生 二、组织措施：四列横队集合 ********** × ********** ********** ********** 三、要求：快、静、齐 一、教学活动 1.教师讲解变换规则。 二、组织措施 1、在教师的哨声下，有顺序的绕着地上的线，排成正方形的队列。 ********** × ********** ********** ********** ******** × ******** 三、要求：有秩序，速度快。 一、教学活动 1、教师先做一下镜面示范，学生认真看。 2、教师在讲解示范。 3、学生在口令下学做动作， 二、组织措施 1.听老师口令和带领下，原地站立。 ******* × × ******* 2.在老师的带领下做徒手操。 三、要求： 1.颈部左右前后下压充分。 2.手臂往后拉。 3.往前顶。 4.有节奏跳。 5.尽量下压。 4X8 4X8 4X8 4X8 4X8 3 分 钟 12 分 钟 学习提高部分 25 分 钟 学习立定跳远的动作要领： 1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆. 2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲. 3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸. 4、最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定5、落地动作:大腿高抬前伸，