6-----第 情绪及挫折的应对.doc

6-----第十章 情绪及挫折的应对.txt当你以为自己一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。能满足的期待，才值得期待；能实现的期望，才有价值。保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。不是生活决定何种品位，而是品位决定何种生活。第十章 情绪及挫折的应对 处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大。这一特点明显地影响到大学生的学习、生活等各个方面，尤其是由挫折引发的不良情绪更严重危害大学生的身心健康。因而，必须正确了解大学生情绪的特点，并有针对性地采取切实有效的措施调适大学生心理挫折，这对于增进大学生的心理健康，增强大学生的耐挫折能力，培养他们坚强的意志品质有着重要的意义。 愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、健康。 ——巴甫洛夫 每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。 ——爱默生 第一节　情绪与心理健康 情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪像空气一样时刻围绕着我们，它对人的生活、工作、健康都有很大的作用，正因为有了喜、怒、哀、乐、爱、憎等不同的情绪体验，生活才显得如此丰富多彩。通常，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，使人积极向上。它还可以加强思维能力，提高工作效率，保证机体健康，是任何药物和饮食无法代替的。 而消极的情绪则会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。它甚至可以诱发溃疡病、神经衰弱、精神分裂症、高血压、冠心病和结肠炎等病征，而且忧郁、失望、焦虑和难以摆脱的悲伤，均与癌症的发生有关。消极的情绪和过度的情绪波动还能使疾病恶化，如哮喘病可由情绪波动诱发，也可由情绪波动而加重。 处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验深刻、丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这一特点明显地影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害身心健康。因而正确了解大学生情绪和情感发展的特点，学习调适、消除不良情绪，培养良好的情绪和情感，对于增进大学生的心理健康有着重要的意义。 一、情绪的理论 情绪问题，早为哲学家、文学家，以后为神经生理学家、心理学家所重视。我国古代思想家曾有过许多论述。例如，“好、恶、喜、怒、哀、乐谓之情”，“情者，性之质也”（荀子），把情看作是性的表现形式。“情，波也；心，流也；性，水也”（关尹子）；“性之有动者谓之情。性之有喜怒犹水之有波浪”（程颐）；“性是未动，情是已动，心包含已动未动”（朱熹），把情绪看作性或心的波动状态。 在心理学上，除格式塔心理学家外，几乎所有心理学派别都很重视情绪的研究，并以自己的理论观点来解释情绪。构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素，机能主义把情绪定义为“机体再调整”，行为主义把情绪看作“遗传的模式反应”，而精神分析学派则把注意力集中在本能和焦虑问题上。由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点和方法上的不同，现代心理学家对情绪的解释是多种多样的。 美国心理学家詹姆士和丹麦生理学家兰格认为情绪就是对机体变化的知觉。他们认为：情绪不是由外在刺激引起的，而是由身体的生理变化引起的。詹姆士说：“常识告诉我们，我们失去财产，觉得难过并哭泣；我们碰上一只熊，觉得害怕而逃跑；我们受到一个敌手的污辱，觉得发怒而打起来。这里我们要为之辩护的假设是：这样的序列是不正确的，这一心理状态不是直接由另一状态引起的，在两者之间生理表现必须首先介入。更合理的说法是：我们觉得难过是因为我们哭泣；发怒是因为我们打人；害怕是因为我们发抖。而并不是因为我们难过、发怒或害怕，所以才哭、打人或发抖。没有随着知觉的生理状态，则知觉便纯粹是认知性的，是苍白无彩色的，缺少情绪温度的。于是，我们或许会看到熊而决定最好是逃跑，受了侮辱而认为去打击对手是对的，但我们却并不真正觉得害怕或发怒”。兰格认为：血管运动的混乱，血管宽度的改变，以及与此同时各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初的原因。他说：“随意神经支配加强和血管扩张的结果，就产生愉快；而随意神经支配减弱，血管收缩和气管肌肉痉挛的结果，就产生恐惧。假如把恐惧的人的身体的症状除掉，让他的脉搏平稳，眼光坚定，脸色正常，动作迅速而稳定，语气强有力，思想清晰，那么，他的恐惧就会消失。” 二、大学生的情绪发展的种类和特征 （一）大学生的情绪发展的种类 情绪的表现形式是多种多样的，依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比