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首先，你在减肥的过程中会需要这些东西： 1，水或无糖茶（找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质） 2，找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片 3，有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4，优酪乳 5，最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源 6，综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。 接下来你需要以下10条认知： 1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。 2，你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。 3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。 4，基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重） 6，当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东