糖尿病人：饮食谱表.docVIP

日常食谱 一般糖尿病食谱 　　一、早餐 　　1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食 　　2、副食： 　　①煮鸡蛋或荷包蛋一个。 　　②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 　　③凉拌蔬菜。 　　二、午餐 　　1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 　　2、副食： 　　①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 　　②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。 　　三、晚餐 　　1、主食： 　　①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 　　②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 　　2、副食： 　　①蔬菜、豆制品等。 　　②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。 四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。 肥胖型糖尿病食谱 一、早餐： 　　主食：高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）。 　　副食： 　　1、豆浆200~300毫升。 　　2、凉拌蔬菜100克~150克 　　二、午餐： 　　主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。（干品） 　　副食： 　　1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。 　　2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。 　　3、豆腐、鸡蛋等。（鸡蛋不超过一个） 　　三、晚餐： 　　主食： 　　1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）。 　　2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25