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孕妇营养食谱大全--孕妇早期食谱 1. 做法：其它工艺口味：咸鲜味难度：初级入门准备时间：数小时人数：2人份烹饪时间：15分钟2. 主料：大米：适量3. 辅料：调料食盐：适量鸡粉：少许姜：适量小葱：适量胡椒粉：适量江米酒：适量姜汁：适量其他鸡胸脯肉：适量4. 手撕咸鸡丝粥的做法：(1) 将鸡胸肉洗净用适量盐焗鸡粉、广东米酒腌2-3个小时(2) 蒸之前先用清水将鸡肉表面的盐份稍洗下，加入姜丝，入锅蒸约10-15分钟，摊凉，冷却后把鸡胸肉撕成丝备用(3) 提前煲好一锅靓白粥，倒入瓦煲内，煮沸后，将鸡丝入煲内略浸下，关火，加适量盐、胡椒粉调味，撒上葱花? 二、 西红柿排骨汤 1. 做法：煲口味：酸甜味难度：初级入门准备时间：10分钟人数：3人份烹饪时间：90分钟2. 主料：西红柿：2个猪小排：适量3. 辅料：调料食盐：适量葱：适量姜：适量4. 西红柿排骨汤的做法：(1) 西红柿洗净切大块，排骨用清水漂去血水清洗干净(2) 锅内放清水，下漂去血水的排骨，烧开，两三分钟后捞出排骨清洗干净(3) 砂锅内放清洗干净的排骨，放清水，放生姜片、葱断儿，大火煮开后转小火煲半小时左右(4) 把切成大块的西红柿放入排骨汤里，再开大火，汤沸后，转小火再煲一小时左右(5) 最后放盐调味，可撒少许葱花? 三、 番茄菜花? ?1. 做法：煮口味：酸甜味难度：初级入门准备时间：5分钟人数：2人份烹饪时间：10分钟2. 主料：菜花350克3. 辅料：调料色拉油：5克食盐：1克番茄沙司：50克4. 番茄菜花的做法：(1) 菜花用手撕成小块备用(2) 锅中放水，水里放油和盐，煮开后，加入菜花焯两分钟(3) 另起锅，锅中放油和番茄沙司煮开(4) 加入菜花炒至均匀即可? 四、 腰果鸡丁? 1. 做法：炒口味：其它口味难度：初级入门准备时间：15分钟人数：3人份烹饪时间：10分钟2. 主料：腰果：适量鸡胸脯肉：1块3. 辅料：调料色拉油：适量食盐：适量姜：2片蒜：适量料酒：少许淀粉：适量其他红椒：适量青椒：适量鸡蛋白：1个4. 腰果鸡丁的做法：(1) 将鸡腿肉去骨切成方丁，加入蛋白，盐，淀粉，少许清水上浆入味。用手抓匀，这样做出的鸡肉会更加鲜嫩，上浆时间稍长一些也会更入味(2) 姜切丝，蒜切片，青红椒切块备用(3) 锅里放少许油，凉油就放入腰果，小火慢慢加热炒熟(4) 锅内再放入少许油，烧热后放入姜丝和蒜片，放鸡丁滑散炒至变色(5) 放入青红椒翻炒，然后放入腰果翻炒均匀(6) 最后加入盐，淋少许料酒炒匀即可出锅? 五、 西红柿青椒炒鸡蛋? ?1. 做法：炒口味：家常味难度：新手尝试准备时间：5分钟人数：3人份烹饪时间：10分钟2. 主料：鸡蛋：5个西红柿：适量3. 辅料：调料色拉油：适量食盐：1勺香油：少许五香粉：少许其他青椒：适量4. 西红柿青椒炒鸡蛋的做法：(1) 鸡蛋磕入碗中，青椒直接用手掰成块(2) 葱蒜切碎(3) 鸡蛋打散(4) 锅内放油烧热，放入鸡蛋用铲子划散(5) 放入葱蒜末，然后撒入少许五香粉(6) 放入青椒炒匀，然后放入西红柿块(7) 加一勺盐，然后放少许香油，出锅? 六、 紫米核桃奶露? 1. 做法：煮口味：其它口味难度：初级入门准备时间：数小时人数：1人份烹饪时间：30分钟2. 主料：黑米：30克吐司：2片3. 辅料：调料炼乳：1勺其他黄米：15克紫红糯米：30克糙米：15克核桃：3颗杏仁：适量赤小豆：15克樱桃番茄：适量猕猴桃：1个粳米：15克4. 紫米核桃奶露的做法：(1) 除杏仁，芝麻，核桃外，所以食材最好提前在晚上浸泡好(2) 将泡好的食材放入食物料理机搅拌得粉碎，期间可加入泡紫米的水，但水不需要太多，控制在100毫升(3) 最后放入核桃和黑芝麻再继续搅拌一会儿(4) 放入不锈钢小锅中，可以加入50毫升奶液，开大火煮熟后转最小火，大概15分钟左右，为了防止粘锅。最好用小勺子不断的搅拌一下(5) 将一片土司上放入猕猴桃丁，番茄片，然后盖上另一片土司(6) 熬好的紫米核桃糊加一勺炼乳，洒上熟杏仁片即可，奶香四溢哦? 七、 土鸡南瓜汤? ?1. 做法：煲口味：咸鲜味难度：新手尝试准备时间：10分钟人数：2人份烹饪时间：数小时2. 主料：土鸡：1只3. 辅料：调料食盐：适量葱：适量姜：适量料酒：适量水：适量其他南瓜：半个4. 土鸡南瓜汤的做法：(1) 鸡洗净，切块，焯水。南瓜去皮，籽，切块(2) 鸡块放入锅内，加姜，酒，水没过鸡块，开了以后，小火煲2小时后，加南瓜，焖10分钟后，加盐调味，加葱段即可? 八、 胡萝