走出胡思乱想的困境.docVIP

走出胡思乱想的困境 32岁的产品经理赖敏抱怨说：“我和同部门的一位同事因为一份文件的原因闹得很僵，她连续几天不和我说一句话，让我一走进办公室就感到一种压抑的气氛。”可是事实上，尽管整个周末她都在思考这个问题，用心想了很多方法，反复琢磨要说的话，到了周一早上见到那位同事时，她还是没有勇气朝她微笑或是请她过来喝杯茶，而是冲过去直奔主题，主动提起了那份让她们失和的文件……在这样剑拔弩张的情况下，和解当然成为泡影。　　赖敏的错误就是想得太多。当人对某件事过分看重和执著时，往往丧失了最简单的解决问题的能力。头脑中萦绕不去的顽固念头会让人无法保持良好的心态，继而小题大做，甚至带来多米诺骨牌效应，失败接踵而来，让人的情绪失控，局面也随之更加恶化。其实，她根本没必要花一整个周末去思考这个问题。“不再胡思乱想”是种正确而有效的方法，但实践起来却并不容易，谁让女人天生就比男人想得多呢？就让BIBA来教你一些小技巧吧。 不要总想着“我容易脸红”　　29岁的Elise感叹自己没有选择一个简单省事的职业。她是一家汽车制造公司的工程师，负责用电脑模拟车辆在撞击试验中的反应，然后将结果汇报给有关技术部门。而技术部门则是清一色的男性，其中99％都有大男子主义倾向。“每次当我向这些大男人们汇报试验结果时，看着他们那种不信任的眼光，我就会先从脚底开始发热，然后热浪慢慢上升，直到脸颊也变得像熟透的番茄”，Elise委屈地说，“如果有人发出嘘声或是咳嗽声，我的脸就红得愈加厉害。而我越是告诫自己要冷静，要自信，脸就反而越来越烫。”这种症状在医学上被称为“赤颜恐怖症”，即容易当众，尤其是当着老板或是心仪异性的面而脸红，而且越是试图控制，情况就越是糟糕。据统计，约有10％的成年人长期为此类症状所困扰。他们常常因此而自责，却总是采取种种无效的逃避手段。BIBA建议：解决这个问题的极端办法就是接受交感神经切除术，打开胸腔，切除一部分控制汗液分泌的神经。不过要小心，手术过程极其可怕，而且会带来诸如眼睑下垂、心跳减慢等后遗症。心理学家认为温和的行为和认知疗法较为可行：“我们可以借助呼吸练习，并结合意念进行反复治疗。”方法是：首先列出可能遇到的令你张口结舌的问题，如果圆满回答了第一个问题，那么马上就会有回答第二个、第三个问题的勇气，自信心自然递增。如果还是觉得会脸红心跳，就赶快抬起下巴做深呼吸，这样可以促使血液下流；也可以将思想集中于某个无关紧要的细节，比如老板衣服的颜色等。不过，与“赤颜恐怖症”做斗争的最佳策略就是不斗争。试着接受它，并发掘它积极的一面——也许它能促进血液循环，从而激发并活跃你的思维呢？总之，不要让顽固思想引发的此类症状成为另一种纠缠你的梦魇，导致恶性循环。?不要总想着“我的真命天子” 所有女人都等待着生命中的另一半，憧憬着与他在一起生活的美好画面：品尝着法式大餐，欣赏着浪漫DVD，度过美好的周末夜晚……但在现实生活中，有很多人却只能独自享用快餐面，一人看着悲情片，并绞尽脑汁筹谋如何才能遇到自己的真命天子……这样的想法可不太妙。首先我们容易在已知的常规策略中进行权衡，从而限制了可选择的范围，并极有可能遗漏一些例外情况；其次，当你要求得越多时，就越容易最大限度地表露你的欲望与渴求。这样的女人无形中给身边的男人带来巨大压力，让他们落荒而逃。BIBA建议：淡然处之。尝试一些无法预知未来的约会，并静观事态发展。千万不可盲目热情、乐观，并要允许自己失败。有些女人总是将遇到的每一个单身男子都视为未来孩子的父亲。才不过一次接吻，就让她激动不已，开始幻想起两个人将来合住的公寓。心理学家建议这些“幻想家”们给自己设立一些短期目标，例如：“和他一起吃饭，让他了解我的口味”，而不是“想象他拥我入怀时的悸动感觉”；在商场买单时必须是因为“我喜欢这条裙子”，而不是因为“他喜欢这种颜色”。也许这样的约会缺少了一点激情，但却能让视自由如生命的男人倍感轻松。 不要总想着“我想要个孩子” 医院里经常有渴望怀孕的女性前去就诊。不孕是她们心头挥之不去的阴影。求子心切的她们常常未等医生开口，就迫不及待地讲起了自己的体温变化，或是朋友们的怀孕情况，并要求医生为自己做各种化验和检查。值得庆幸的是，经过经年累月的试验，现代医学界已经针对各种不孕原因成功推出了多种疗法，令许多女性成功受孕。BIBA建议：撇开医学界的成功不谈，单从心理上的角度说，所有女性首先都应该摆正观念：孩子是发生两性关系的产物，但做爱不仅仅是为了生孩子。也就是说，不要只在例假周期第12－15天的易受孕期内才与伴侣做爱。性关系是一种两心相悦的交融，大部分时候是不该带有任何“目的”的。另一条重要原则是：所有女性都该尽情享受孩子来临前的那段自由时光：派对、旅行、美食……这有助于发现自己目前生活中积极的一面，渐渐地就会觉得孩子的问题并非