课外体育活动的形和组织方法.docVIP

课外体育活动的形式和组织方法 更新时间：2005-6-3 17:29:05 一、早操、课间操的内容和组织方法 (一)早操 早操(早晨锻炼或课前操)是清晨或课前进行10～15分钟体育锻炼，应要求每个学生参加。坚持早操，能养成早起锻炼身体的良好习惯，可使整夜处在睡眠状态的神经细胞迅速动员起来，使学生精神振奋，头脑清醒，并有组织地开始一天的学习生活。 早操内容，应根据季节变化选择适宜的内容。可进行跑步、做广播操、健身健美操、练武术或发展身体素质的简单练习。运动负荷不宜过大，身体发热微汗即止。 早操以班或锻炼小组的形式进行，也可自行结合或独自一人进行。 (二)课间操 课间操是在每天上午第二节课后的休息时间内进行，时间20分钟左右。课间操有助于消除学生学习中产生的疲劳，调节精神，保护脑力，提高学习效率，促进身体正常发育，防止脊柱畸形，还可以保护视力，防止近视眼和调节课堂空气。课间操的内容除了做广播操外还可以安排游戏、舞蹈和功能性的体操(如防脊柱弯曲操)、眼保健操等简便易行小型多样的体育活动。课间操的负荷量不宜过大，使学生既锻炼了身体，又激发活泼愉快的情绪，得到积极地休整，以饱满热情迎接下两节课的学习。 课间操一般可采用合操或分操的方式进行。合操是指全校或年级所在班，集合一起做操，它的特点是规模大，地点集中，便于统一管