夏季防暑小常识2分解.ppt

夏季防暑小常识 漳州市中医院 林汉钦 古人谈养生 《素问四气调神大论》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，警犹渴而穿林，斗而铸锥，不亦晚乎。” “未病先防，已病防变”的科学思想是中医的健康观，是中医学奉献给人类的健康医学模式，其中中药药膳的应用在中医“治未病”的养生文化中有着重要的地位。 健康的定义 养生固本 三调养 四合理 夏季养生 夏季中暑辩证用药 夏季烈日炎，酷暑难当，老百姓常常通过喝清凉的饮品，吃生冷的蔬果，吹风扇、空调等方式来避暑。然而，你知道吗?在祖国中医学中，中暑一证有“阴暑”“阳暑”之分，并认为“动而得之为伤阳暑，静而得之为伤阴暑。”那么两者究竟如何区别？ 首先暑证是指夏月炎暑之季,感受暑热之邪所致的病理变化。以恶热，汗出，口渴喜饮，气短神疲，肢体困倦，小便短黄，舌红，苔黄或白，脉虚数等为常见证候。这些表现是暑性炎热升散，耗津伤气的结果。 所谓“阴暑”是指暑热时节，由于过食生冷、贪凉露宿，冷浴过久等原因所致的热病。夏季由于暑热湿盛，汗液大泄，肌肤毛孔开放，腠理疏松，机体本身就容易受风邪和湿邪的侵袭。此时如果过于趋凉避热，例如长时间呆在空调房内，久坐或久卧阴寒潮湿的地方，夜间露宿室外，运动或劳作后立即用冷水冲凉，摄入过多生冷食物等等，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，从而出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等症。 若暑闭气机则可见胸闷、腹痛、呕恶、无汗等症；若暑闭心神则可见神昏、惊厥等症。临床常见的暑证有暑湿袭表证、暑伤津气证、暑闭气机证、暑闭心神证等。其中暑湿袭表证通常被认为“阴暑”，后三者则常被认为是“阳暑”之证，当然有时“阳暑”与“阴暑“互相交错，当细心辩之。 在对症治疗时，可使用附子理中汤（附子、人参、干姜、炙甘草、白术各9克）。此证常被人误诊为“阳暑”，如果按“阳暑”治，一味使用辛凉疏解的方剂，非但不能缓解症状，反而可能使阴寒更盛，加重病情。 而“阳暑”正是我们大家常说（也是西医概念中）的“中暑”。主要指在盛夏里，人长时间暴晒于烈日下或高温作业，导致阳邪入侵，出现头昏眼花、耳鸣、胸闷、烦热口渴、多汗、四肢无力等症。一般情况下，阳暑发病较急，应及时将病人转移到阴凉通风的地方，补充水和盐，以改善机体水、电解质代谢紊乱， 通常中暑的人若感到口渴、乏力、头晕、注意力不集中、动作不协调等症状，可用人丹。人丹具有清热解暑、避秽止吐的功效，主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。需要注意的是，服用人丹期间，不宜服用滋补性中药，儿童，孕妇，年老体虚的及冠心病，糖尿病等慢性患者应在医生的指导下用药。 同时，还可以用辛凉疏解的中药辅助治疗，如黄连香薷饮（黄连9克，香薷9克，厚朴6克，扁豆9克），益元散（滑石180克、炙甘草30克，辰砂（即朱砂）9克），并辅以西瓜、绿豆汤等清热解暑。家庭备用防暑药一般可备人丹、十滴水、藿香正气水（或片）。 如果中暑的人中暑时感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好、甚至上吐下泻，就当服藿香正气水（或片）。藿香正气水（或片）具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和胃肠疾病等。由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。还要注意的是酒精过敏者应慎用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型，如无酒精型藿香正气水。 二、非药物防暑法 食物消暑 夏天的饮食该以清补、健脾、祛暑化湿为原则。食物应选择瘦肉、鸭肉、鲫鱼、香菇、银耳以及富含维生素和钙的西瓜、黄瓜、番茄、豆类等。由于夏天出汗多，体内丧失的盐分也较多，所以要多吃些咸味或富含钾的新鲜蔬菜 和水果，如青菜、大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏子、荔枝、桃、李等。另外，茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，即可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 按祖国传统中医养生学的角度来说，秋冬养阴，春夏养阳。夏季适当晒点太阳是有好处的，可以达到“补阳”之功。但晒之有度，也不可长时间在烈日下或高温环境中运动。外出时要带草帽，穿浅色衣服，居室要注意通风，可用空调、风扇、洒水等来降低室温，还可以多喝些含盐温开水，适当吃些西瓜解暑。 另外，还要注意养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要勤洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净，预防胃肠道疾病发生。由于夏天人的脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的人可采取少食多餐的方式，减轻胃肠负担，可以多吃清淡又富含维生素的菜粥，吃饭前先喝点热汤，比如苦瓜黄豆排骨汤、西洋参煲水鸭汤、冬瓜排骨汤等。 苦瓜黄豆排骨汤： 黄豆100g，苦瓜200 g，排骨300 g，生姜一块。上述材料洗净放进瓦煲，加适量清水用大火煲沸后，改用慢火再煲1~2个小时后调味即可，饮汤食渣。苦瓜有清热祛暑，除烦热，清胃肠湿热的功效，而黄豆有健