别表第2(第5条関系)体力测定実施要领.docVIP

別表第2 第5条関係 体力測定実施要領 ①　ステッピング 敏捷性 測定要領 ?　ゴムひもを前にして立ち「始め」の合図で下図の足順でひもを越えながらステッピングする。 ?　「やめ」の合図まで、できるだけ早くゴムひもを引っ掛けないようにして行う。 ?　つま先が25cmラインに触れるか越えなければならない。 準備 ?　ストップウォッチ ?　床 地面 から10cmの高さの所に、床面と平行にゴムひもを強くはり、ゴムひもの真下から25cm前方にゴムひもに平行して線を引く。 記録 ?　運動時間は10秒間とする。 ?　ステッピングの回数は、両足がゴムひもを越えて着地したとき1回とする。したがって1往復2回。 ?　ゴムひもを越えなかったり、ゴムひもを踏みつけたままであったり、つま先が25cmラインに触れないか、又は越えなかった場合は、原則として回数に入れない。なお、ゴムひもに触れた程度のことは反則として数えない。 ?　上記反則回数は、片足につき0.5回として計算する。 ?　測定を2回実施してよい方の成績を記録する。 注意事項 ?　測定前に練習を行い慣れておくこと。 ?　回数を数える場合、努めて3名以上で行い、正確さを期すること。 ?　実施者は続けて2回行なわないこと。やむを得ず続ける場合は、5分以上の休息をとってから行なわせる。 測定員 ?　記録員　1名 ?　計時員　1名 ?　回数測定員　1名 ②　立三段跳び 瞬発力 測定要領 ?　踏切ライン上に両足先を平行に揃えて立つ。 ?　その場から両足で踏み切って、きき足飛び、更に逆足で跳び、両足で着地する。 準備 ?　巻尺 ?　チョーク ?　ホーキ 砂場で行う場合のみ 記録 ?　踏切りラインから、体のどの部分であっても、それが地面に触れた最も近い距離を測定する。 ?　2回実施してよい方の成績を記録する。 ?　記録は、1cm単位とし、1cm未満は切り捨てる。 注意事項 ?　片足踏切は無効とする。 ?　砂場以外のアスファルトや地面上で行うときは、計測員の着地位置を確かめるチェックが終わるまで着地位置を移動しないこと。 ?　着地に際しては、特に足首等の事故に十分注意すること。 測定員 ?　記録員　1名 ?　計測員　1名 ③　背筋力 筋力 測定要領 ?　背筋力計の台上に足先を15cmはなして立ち、膝を伸ばしたまま背筋力計のハンドルを順手で握る。 ?　背を伸ばして上体を30度前方に傾ける。この時補助員は壁に貼られた図の用紙を見ながら正しい姿勢をとらせ、背筋力計の鎖を調節する。 ?　膝を曲げないで上体を起こすようにして徐々に力を入れて、ハンドルを全力で引っぱる。 準備 ?　背筋力計 ?　テスト中の上体の角度を規正するための右図に示す用紙 記録 ?　2回実施し、良い方の成績を記録する。 ?　記録は、1kgを単位とし、1kg未満は切り捨てる。 注意事項 ?　実施者は、40歳未満の者に限る。 ?　指導者は、実施者が正しい姿勢をとっているか確かめる。特に背を伸ばしているか、膝を伸ばしているか、ハンドルを順手で握っているかなどに注意。正しい姿勢をとらないと腰を痛める。 ?　上体の角度の修正のための鎖の調整は、指導者が実施。 ?　続けて2回実施しないこと。 測定員 ?　記録員　1名 ?　計測員　1名 ?　補助員　1名 ④　座位押上げ 筋持久力 測定要領 ?　実施者は、背を伸ばして椅子に腰掛ける。 ?　補助員2名でバーベルを実施者の胸前に持たせてやる。 ?　実施者は、バーベルを胸前に順手でおおむね肩幅に握り、体の反動を使うことなく、腕が完全に伸びるまで、頭上に上げる。次いで腕を曲げながらバーベルのシャフトをあごより下の位置まで下ろす。これをできなくなるまで繰り返す。 準備 ?　30kgのバーベル ?　頑丈な椅子 記録 ?　バーベルが頭上に上がり、両腕が完全に伸びた状態を1回とする。 ?　記録は、回数とする。 注意事項 ?　バーベルを取り扱うときは、いつでも背を伸ばしていること。背をまるめたままで取り扱うと腰や脊椎を痛める。 ?　1回ごとに1呼吸するようにして行う。 ?　補助員は、必ず2名であたり、実施者の両脇に位置し、事故防止の万全を期すること。 測定員 ?　記録員　1名 ?　補助員　2名 ⑤　立位体全屈 柔軟性 測定要領 ?　両足をそろえてかかとをつけ、足先を5cm開いて台上に立つ。 ?　両足をそろえて指先を伸ばして物さしに触れながら、膝を曲げないで徐々に体を前屈する。 準備 ?　立位体前屈測定器 記録 ?　指先の最下端の目盛りを読む。 0点より上方をマイナス、下方をプラス点とする。 ?　2回実施し、良い方の成績を記録する。 ?　記録は1cmを