非常有效的耳部保健操.docVIP

噪声的危害及预防 目前，我国听力语言障碍人数高达2057万，而这一数字，正在以每年２万至４万的速度递增。在这些存在听力障碍的人当中，因为不在意保护而造成后天的占80％以上。什么是噪声？  一般认为凡是不需要的，使人厌烦并对人类生活和生产有妨碍的声音都是噪声。它不单独取决于声音的物理性质，而且和人类的生活状态有关。例如在听音乐的时候除演员和乐队以外的声音都是噪声；而在睡眠的时候优美的音乐也会变成噪音。 声音的分贝是声压级单位，记为dB用于表示声音的大小。噪声给人带来的危害不可低估。噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息。由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到一定的影响；分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故为了防止噪音，我国著名声学家马大猷教授曾总结和研究了国内外现有各类噪音的危害和标准，提出了三条建议： 为了保护人们的听力和身体健康，噪音的允许值在 75~90 分贝。吸声对于生产场所的噪声暂时不能控制，或需要在特殊高噪声条件下工作时，佩带个人防护用品是保护听觉器官的有效措施。耳塞是最常用的一种，隔声效果可达分贝左右1、不要频繁置身在迪厅、Ｋ歌房、游艺厅等嘈杂的环境里，即便是偶尔，也要隔20分钟就到外面透透气，缓解一下耳朵的压力。2、不要长时间用耳机听音乐，最好每次不超过一小时，一天不要超过两小时。3、远离电磁波的辐射。在接听电话时，按下接听后稍候２－３秒再放在耳边，听筒声音尽可能小，通话时间尽可能短，两个耳朵交替听，不妨用耳机接听。4、切贪图“舒服”乱掏耳，如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。5、尽量减少吸入尼古丁，吸烟的人会比不吸烟的人较早地丧失听力，并且更容易患耳部感染或在大的噪音影响下听力下降。6、游泳、擤鼻涕方法不当易引起中耳炎等耳部感染。正确的擤鼻方法是开放双侧鼻孔稍用力擤出对侧鼻涕。喜欢游泳的人最好戴上耳塞，如果水进到耳朵里，可以侧身将水控出，或是用干棉签轻轻擦干。7、不可滥用抗生素，有些抗生素对耳朵有伤害,药物要在医院专业医生指导下才能服用。 非常有效的耳部保健操 揉突 动作： ??? 1 双臂举起双肘屈曲，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳廓后方的骨性隆起，即乳突下方，其余指尖依次在乳突上方的周围(附揉突插图1、2)。 　　2 使各指共同用力，推压掐挤揉动整个乳突，会出现酸麻胀痛感，由于拇指作用力最大，使拇指边压边沿乳突特别后下方有所移动，其它指随之移位，使乳突上下左右都能受到揉动，共10～20次，有酸痛异常反应的部位多压。 　　作用： 　　1 改善耳功能：由于动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置，而动、静脉又常与神经伴行，可刺激耳根的血管神经运行区，改善耳的功能，活跃耳周各种组织，防治耳鸣、耳钝、耳聋等。 　　2 减少减轻中耳炎症：乳突内是乳突小房，其中的粘膜是与中耳鼓室内的粘膜相续，因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染，改善乳突也就能减少减轻中耳炎症。 压耳 　　动作： ??? ??? 　　1 双臂举起双肘屈曲，使上臂与胸部两侧构成接近直角，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳垂后方的最凹陷处，即下颌骨与乳突(耳后骨性隆起)两骨中间的沟状裂隙处(附压耳插图1)，但拇指末节的指关节应该大约呈90度屈曲，指腹朝前与下颌骨相贴，拇指甲贴靠在乳突部，指甲前侧游离缘沿颌骨后缘向深部推压，拇指指骨与身体中轴线相垂直，指尖应针对鼻尖方向用力。 　　2 双手的食指尖放在耳屏前方，相当于听宫穴，在颌骨前隔着耳根与拇指尖相对，中指放在颌关节上，第4、5指尖依照顺序从上向下排列，放在食指前方腮腺的位置上(附压耳插图2、3)。 　　3 双手各指同时用力，使拇指甲缘尽量压入深处，由于面神经正在这个部位的深部穿行进入腮腺中，形成数枝并呈放射状分布到面部表情肌及颈阔肌中，因此加压后会有明显酸痛感。如压力影响到在此区穿行的迷走神经分枝，会出现咳嗽反射。食指尖正落在听宫穴，其余手指在腮腺上，同时用力向深处推压，一压一松进行10～20次，每天1～3遍。 　　4 在推压过程中，逐渐使拇指甲游离缘沿着这条骨间沟一点点向下移动，因为神经离体表最近的点不固定，每个人会有所不同，如加压时某点敏感，说明神经离该处最近，应增加对最敏感点的推压次数。 　　作用： 　　1 改善耳功能：由于压耳时拇指甲游离缘沿骨间沟推压，能较深地刺激在该区穿行的面神经及耳大神经等神经，而动、静脉又常与神经伴行，动作能同时刺激耳根的血管神经运行区，可改善耳的供血，活跃耳周各种组织，因此也能同时提高听力，防治耳鸣、耳钝、耳聋、外耳、中耳、内耳炎症等。当刚出现耳鸣时，立即按压几次，可使耳鸣立即消失，但耳鸣提示您耳部