山西师范大学体育学院授课教案（棍术）.doc

山西师范大学体育学院授课教案（棍术） 课次： 1 任课教师： 侯介华 授课内容：初级棍术第一段 教学任务：1.使学生懂得棍的基本结构、运动特点；以及棍术的基本技法、几种简单的棍术方法。 2.学习掌握初级棍术起势及第一段的技术动作。 3.通过学习，丰富学生的武术知识，提高学生的武术技能及发展学生的专项身体素质。 课的顺序 课的内容、练习方法、分量及时间 组 织 教 法 开 始 部 分 5 分 钟 『课堂常规』 一、值日生整队，报告人数。 二、检查课堂人数。师生相互问好。 三、宣布本节课教学内容、要求、任务。 四、常规教育（安全和品质的教育）。 五、安排见习生。 『练习内容』 一、集合站立队形如图：（○：学生▲：教师） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 二、要求： 1．要求队列整齐，精神饱满。 2．见习生随堂。帮助老师布置场地。 准 备 部 分 25 分 钟 一、一般性准备活动： （10分钟） 1、热身跑：400m×3 2、徒手操运动：（动作要领：略） （4×8拍） 第一节：扩胸运动、 第二节：振臂动作、 第三节：体转运动 第四节：腹背运动： 统一口令、集体练习。 二、专门性准备活动： （15分钟） 1．正压肩 4×8拍 2．反压肩 4×8拍 3．正压腿 4×8拍 4．侧压腿 4×8拍 5．后压腿 4×8拍 一、『练习形式』 1．两路纵队绕田径场匀速慢跑。 2．两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 『教法要求』 1．动作整齐、规范、有力。注意力集中。 2．协调用力。充分活动身体各关节、肌群。 二、『练习形式』 在肋木上进行。 『教法要求』 1．人与人间隔2米。 2． 压肩与控臂结合, 压腿与摆腿结合。 3．统一口令进行练习。 一、复习内容 （10分钟） 1. 行进间基本功练习 弓步冲拳、马步冲拳、五步拳各3趟 腿法1×8腿×3趟 2.复习练习三路长拳3遍。 一、『练习形式』 练习基本腿法分两路纵队进行（见图）。 基 本 部 分 60 分 钟 二、新授内容 （50分钟） 1.介绍棍术：如图： 2.学习初级棍术起势以及第一段（如图所示） 预备式 要点：右手持棍稍放松，棍上举要轻快。肩不宜过分下沉，微挺胸，收小腹。第一段（一）弓步劈棍 要点：右手持棍稍放松，棍上举要轻快。肩不宜过分下沉，微挺胸，收小腹。劈棍时，左手用力向左腰侧后拉，右手用力向左前下压。上步与劈棍动作要协调。 （二）弓步撩棍 要点：左手移时，动作轻巧而迅速。棍沿身体左侧抡动时，动作匀速不宜太快，力点在棍梢端。 （三）虚步拨棍 要点：上步与拨棍动作须协调一致，棍梢向左拨时，右手握棍位置不变。（四）虚步把拨棍 要点：拨动棍把必须与虚步同时完成（五）插步抡劈棍 要点：抡劈时，两手握棍不要太紧，棍身须紧贴体侧。 （六）翻身抡劈棍 要点：翻身时，左脚掌内转，右脚跟碾动，翻身动作要干腿利落。劈棍前，棍梢须划一个立圆，劈棍动作要右力。 （七）马步平抡棍 要点：抡棍时，右手要用力，平抡棍高度略高于腰即可。（八）跳步半抡劈棍 点：转体跳步时，两脚离地不要太高，两脚要同时起落，但转体要快。两手抡棍要用力，并与转体动作协调一致。 ▲ 『教法提示』 弓步撩棍初学者可先进行原地的换握练习，要求两手换握灵活快速；待换把熟练后，可结合步型进行完整动作的练习。 虚步拨棍虚步上拨棍和虚步把拨棍是两个技相同，方向相反的动作。初学者分三步进行练习：原地的左、右云拨棍练习；进行步法练习；上、下肢配合的完整练习。完整练习须注意左、右云拨棍的方向，左右要对称。 插步抡劈棍初学者可先进行原地的舞花抡劈棍练习；待掌握舞花抡劈后，可结合步法进行完整动作的练习。练习时须通过腰的转动将上、肢的动作协调配合。翻身抡劈棍初学者须注意两脚的步幅，如插步的步幅小了，此时，须在转身的同时，左脚稍向前移半步，以符合马步的步幅要求。马步平抡棍初学者可先进行原地的抡棍练习。平抡时，右手要扣腕制动，左手接棍；待熟练后，可结合转身上步进行完整动作的练习。 跳步半抡劈棍学者可先进行徒手的换跳练习，注意左右脚换跳的落点要准确；掌握换跳技不后，可结合棍法进行完整动作的练习。 要求： 1.以小组为单位练习。 2.各小组组长认真负责，及时纠正错误动作。 结 束 部 分 10 分 钟 一、放松活动。 二、本次课小节： 1．指出本次课教