4骨骼和肌肉的保健20150316整合汇总.ppt

导语 也许你不想长大，但你一定不会拒绝长高。 也许你不想变胖，但你一定希望自己健康。 思考、比较、讨论 要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？ 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 第一单元复习 * （苏教版）四年级科学下册课件 flash 人体肌肉图 人体的肌肉总共有639块。 占人体总重的40%。 骨骼和肌肉对我们如此重要？我们该如何保护它们，让它们更好的我们的身体服务呢？ 一 合理地参加运动 体育运动可以强健我们的身体。你最喜欢什么体育运动？ 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。 1.强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 2. 跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。 3.骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。  我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 为了是肌肉和骨骼能保持正常的工作，我们需要多吃含蛋白质和钙的食物。 问问同伴最喜欢的活动和食物，并说说对骨骼和肌肉有哪些好处？ 骨骼 206 支撑人体 保护内脏 骨髓 血细胞 关节 收缩和舒张 骨骼 关节 呼吸 心跳 帮助运动 造血 √ √ × √ √ √ C A B A B 颅骨保护脑髓和感觉器官；胸骨和肋骨保护和支持着心、大血管、肺等器官；盆骨保护和支持着消化、泌尿、生殖器官。 体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。 经常运动可以改善人体的柔韧性。 经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。 经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛。 穿戴适当的防护型装备; 运动前做一下准备活动; 遵守合理的运动规则; 选择安全的运动场所 * * *