健康与饮食运动分解.ppt

管住嘴、迈开腿、健康永远陪伴你！ * 健康与饮食运动 饮食歌 五谷宜为养，失豆则不良， 五畜适为益，过则害非浅， 五菜常为充，新鲜绿黄红， 五果当为助，力求少而数， 气味合则服，尤当忌偏独， 饮食贵有节，切切勿使过。 ＊酸碱盐甜，平衡用膳保健康 ＊五色五味，春夏秋冬各千秋 ＊粗细荤素，全面配置营养也 ＊蔬菜水果，青菜豆腐保平安 ＊寒热温凉，生姜大蒜有学问 ＊慢性疾病，迈开双腿保健康 健 康 与 饮 食 碱性食物之王 茶酡酚-抗癌能力 茶甘宁-提高血管韧性 含氟---固牙,杀菌 缓解疲劳 调节平衡 促进排泄 碱性食物代表（绿灯） 强碱性：葡萄、茶叶、海带、柑橘类 中碱性：红萝卜、蕃茄、香蕉、柠檬 弱碱性：苹果、红豆、卷心菜、油菜 酸性食物代表（红灯） 强酸性：蛋黄、奶酪、白糖、 中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、面包 弱酸性：白米、啤酒、海苔、泥鳅 ＊酸碱盐甜，平衡用膳保健康 ＊五色五味，春夏秋冬各千秋 ＊粗细荤素，全面配置营养也 ＊蔬菜水果，青菜豆腐保平安 ＊寒热温凉，生姜大蒜有学问 ＊慢性疾病，迈开双腿保健康 健 康 与 饮 食 春天 春生养肝，增甘少酸 韭菜壮阳，牡蛎最鲜 春天 春天 首果樱桃，豆芽生发 天饮食口诀 夏天 夏长养心，少辛增酸 夏天 红色入