表六体育学科数位教材发展教材单元内容暨教学活动设计表.docVIP

表六、體育學科數位教材發展教材單元內容暨教學活動設計表 單元編號 3-3-3 單元名稱 對應課綱 3-3健康體適能類 肌力運動 預計教學時間 40 分鐘 教學模式 命令式、練習式、互惠式 單元內容簡介 應包含：1.學習目標2.課程內容等 教學目標：教完本單元並透過反覆操練後希望學生─ 在認知方面能： 1 瞭解瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念。 2 瞭解正確肌力改善的知識。 3 設計個人改善肌力的計劃。 在技能方面能： 1 做出正確的無器械肌力訓練動作。 2 配合呼吸實施動作。 在情意方面能： 1 將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。 2 在運動過程中，加入肌力型態的運動。 3 於課後積極參與運動，並定期定量做肌力訓練，執行終身運動計劃，增進身體適應能力。 4 與同學、朋友及家人相互練習，增加正向人際互動。 說明：上表相關欄位內容均應依據經審核之「表三」內容填寫轉載。 教學活動設計 教學流程、教學內容 教學時間 元件編號 教學元件 引起動機 肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限。 而購置單一重量訓練器材功能有限、加入健身俱樂部費用昂貴，而且並非所有學生家庭所能負擔。因此，藉由無器械的肌力訓練改善肌力或肌耐力，可說是經濟實用的一種方式。 肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，無器械運動是一種不受天候限制的一種運動型態，只要有地板不滑的場地，任何地方都可以操作是一種全身性的運動。 本單元主要目的是在介紹十個日常熟悉的簡單動作，以達到鍛鍊強健體魄、促進體能發展。有些常犯的錯誤是一種習以為常或積非成是的一種錯誤，必需在體育課程中釐清。提供學生瞭解自己對於透過無器械改善體適能水準的基本認知水準 。 3-3-3-1 3-3-3-2 3-3-3-3 動畫 分段講解說明:將12個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。 3-3-3-4到3-3-3-15 影片 評量活動 時間 元件編號 教學元件 學習單 3-3-3-16 學習單 合計： 40分鐘 16 個元件 學習資源 網站/書籍等 簡介 教育部普通高級中學課程體育學科中心成果報告書 說明：資料列可自行增加。 教學元件設計備忘說明 可選填 教學元件 設計說明 引起動機 3-3-2-1 3-3-2-2 3-3-2-3 肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限 以動畫方式呈現 。 而購置單一重量訓練器材功能有限、加入健身俱樂部費用昂貴，而且並非所有學生家庭所能負擔。因此，藉由無器械的肌力訓練改善肌力或肌耐力，可說是經濟實用的一種方式。 以動畫方式呈現 。 肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，抗力球運動是一種不受天候限制的一種運動型態，只要有地板不滑的場地，任何地方都可以操作是一種全身性的運動 以動畫方式呈現 。 球體就像小孩玩的皮球一樣，只是大了一些，具有不錯的彈性。器材並不昂貴、運動內容多樣化，又能享有有氧運動的樂趣及效果提供體育教學另一種選擇 以動畫方式呈現 。 本單元主要目的是在介紹十個日常熟悉的簡單動作，透過抗力球的輔助，以達到鍛鍊強健體魄、促進體能發展。有些常犯的錯誤是一種習以為常或積非成是的一種錯誤，必需在體育課程中釐清。提供學生瞭解自己對於透過抗力球改善體適能水準的基本認知水準 。 分段講解說明:將12個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。 3-3-2-5到3-3-2-16 （一）胸前推撐 如圖 １．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。 ２．動作要領：二人相對採前弓後箭步，彼此手掌相對，利用臂力向前推撐，其中一人手臂完全伸直後，緩緩前推。約反覆10-20次。 （二）腿部角力 如圖 １．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。 ２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。 （三）肩上推舉 如圖 １．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。 ２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。 （四）俯臥屈腿 如圖 １．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。 ２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。