三高病人注意的事项MicrosoftWord文档.docVIP

三高病人应注意什么 ?高血脂高血糖脂肪肝的人应注意什么吃 三高”对机体构成的危害是巨大的,我们必须以积极的态度来预防“三高”。 第一, 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量,都是早餐提供的。如果不吃早餐的话,到了上午9－10点钟就会出现低血糖,大脑能量明显供给不足,容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中,思维迟钝,严重影响工作效率。不吃早餐,到了中午就会感到特别饥饿,必然要多吃。这样,又会因为热能摄进过多而导致肥胖。久而久之,血脂、血糖都会出现代谢紊乱,严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险,比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外,经常不吃早饭,还会引起胃肠道疾病。 有的朋友在每天早上只吃一点米粥,、者面包、饼干；有的朋友为了省事,干脆只喝一杯牛奶,这是非常不合理的。米、面等主食消化比较快,我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时,吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品,补充适量的蛋白质、脂肪。这样,就可以延长胃的排空时间,不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜、水果,增加维生素、膳食纤维的摄进,保证食物的酸碱平衡。 二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐,其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素、低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压、肥胖,以及心脑血管疾病。