营养师推荐：科饮水的14个秘密.docVIP

营养师推荐： 科学饮水的14个秘密 　　1、人体每天需要多少水？喝水越多是否越好？ 　　应当了解我们的身体每天需要多少水，排出多少水。每人每天需要水的多少，主要与气候、运动量大小、体重和所吃食物有关。一般来说，成人每天要消耗2 500毫升水。（30ml/kg）按生理需要，水在体内是“收支平衡”的，因此，每天也要补充同等量的水。成人每日能从饮食中摄人1 000毫升水，体内代谢约产生300毫升水，还缺1 200毫升水则要靠喝水来补充。 　　ps：当锻炼时，大体力劳动时，身体排汗失水时，也不要局限两瓶矿泉水的量。 　　但是过量饮水，会造成电解质失衡等“水中毒”症状不是喝的越多越好，，这是一个误区，，水喝多了，，它不但加重了心脏的负担，，还会加重肾脏的负担，，对心脏病，，肾病的人是很危险的啊。 　　2、饮用软水和硬水有什么利弊？ 　　水中钙和镁离子的总量少于30毫克/升为软水，大于450毫克/升为硬水，长期饮用软水易患心脑血管等疾病，长期饮用硬水易患结石病，水的硬度在80～200毫克/升最为理想。我们把水中可溶解固体物质总含量用“TDS”这个指标来衡量。TDS值小于60为偏软水，TDS值大于300为偏硬水。 硬水的利弊硬水有许多缺点：没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水，会造成肠胃功能紊乱，即所谓的“水土不服”；那么硬水毫无是处了吗？不对，否则怎么会有那么多的人买矿泉水喝呢。原来钙和镁都是生命必需