体育教师体能测试标准.docVIP

附件： 《江苏省体育教师体能 1.测试对象 体育教师（55周岁以下）。 2.测试项目 体育教师体能项目表 项目 性别 20—岁 3-40岁 -55岁 心肺耐力 男性 3000米健身走 女性 3000米健身走 速度 男性 30秒跳绳 女性 30秒跳绳 肌力（肌耐力） 男性 仰卧起坐 女性 仰卧起坐 柔韧力 男性 坐位体前屈 女性 坐位体前屈 灵敏性 男性 左右横跨 女性 左右横跨 方法——动作规格: 自然的中、快速跑——测试场地:——测试方法:——测试单位: /12分钟——测试器材: 秒表、发令枪(或发令哨)、号码布3000米健步走——动作规格:自然、适度的大步快走。 ——测试场地:地面平整，可丈量的场地。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始行走，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:分、秒(精确到秒)。——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布——动作规格:自然快速跑。 ——测试场地:地面平整，可丈量的场地。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:秒。 ——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。30秒跳绳 ——动作规格:正摇双脚跳绳。 ——测试场地:地面平整、干净的场地。 ——测试方法:受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始快速绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。 ——测试单位:个/30秒。 ——测试器材:秒表、发令哨、各种长度的跳绳。 仰卧起坐 ——动作规格:受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。 ——测试场地:一块平坦空地。——测试方法:受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。 ——测试单位:个/分钟。 ——测试器材:秒表、发令哨、体操垫。 位体前屈 ——动作规格: 受试者面向仪器，坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止——测试场地:一块平坦的地面。 ——测试方法: 受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号测量滑动的距离并记录受试者。 ——测试单位:厘米(精确到1/10厘米)。 ——测试器材:电子坐位体前屈计左右横跨 ——动作规格:测试开始前，受试者两脚分立于中线两侧，微屈膝，听到开始信号后向左或向右跨步，使两脚分跨在端线两边，然后再回到中线；再以同样动作，向另一端线跨步，再回到中线原来位置时为完成一次动作。 ——测试场地:在平坦的地面上画3条平行直线每条间隔1米。 ——测试方法:测试者连续做10次动作，第10次动作结束双脚回到中线时，停表计时并记录成绩。 ——测试单位:秒(精确到1/100秒)。 ——测试器材:秒表、发令哨、皮尺、直尺、粉笔。 ——注意事项:受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数；测试者跨步时脚不能踩线。 成绩评定 （1）总分计算公式：总分＝各单项分之和＋均衡分＋平时锻炼分。单项得分查阅各项素质指标评价表(表-表)，均衡分查表，平时锻炼分查表。 （表1）均衡分计算表 分差 → 均衡分 0-1 → 1 2 → 0 3-4 → -1 （注：分差＝单项最高分－单项最低分）（表2）平时锻炼分计算表 问题 自我评价 1.你每周能参加3次以上的体育锻炼吗？　 是否 2.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗? 是否 3.你感觉从体育锻炼中受益了吗?　 是否 （注：选择“是”得1分，选择“否”得-1分） （2）综合评价量表:根据上面的总分，查表3进行综合评价。 （表3）体能素质综合评价量表 总 分 总 分 体能效果评价 29-26 ☆☆☆☆☆ 体能效果优秀 25-23 ☆☆☆☆ 体能效果良好 22-19 ☆☆☆ 体能效果中等 18-15 ☆☆ 体能效果尚可 14-10 ☆ 体能效果不明显 测试项目评分表心肺耐力类 男性（-50岁）年　龄 1　分 2　分