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(ppt)心理健康课-时间管理
欢迎来到心理课堂 ？谜语？ 答案：时间 什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但有时却很有限。 一分钟你可以做什么？ 一分钟可以跑步300米 一分钟可以跳绳200下 一分钟可以打字150字 15秒拍掌 在15秒内自己能拍掌多少次 ？ 蕴含的能量的巨大的！ 一寸光阴一寸金， 寸金难买寸光阴 时间管理 让我们成为时间的主人！ 我们的一天 睡觉休息 9小时 上课 8小时 吃饭 1小时 课间活动 1小时 晚自习 2小时 浪费 N小时 时间都去哪儿啦？ 在这24小时里，以小时为单位 ?睡觉时间: 上课时间: 自习时间: 走路时间: 吃饭时间: 看小说 看电视 交 通 听音乐 打游戏 运 动 打电话 睡觉 吃 饭 逛 街 。。。。。。 聊 天 读 书 睡觉 （8小时） 上课 （7小时） 路上 （2小时） 吃饭 （1小时） 做作业（2） 其他 （4小时） 管理时间 计划时间 ，安排时间 制造时间，利用时间 时间的特征： 供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 你对自己的时间规划满意吗？ 思考： 案例一： 今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。 同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到11点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。 大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？ 如何合理计划安排时间 制定计划 抵制诱惑 集中主要的时间和精力优先处理重要的事情 拒绝拖延立即行动 案例2： 小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣10分钟，蒸鸡蛋和馒头5分钟，煲热水3分钟，吃早餐5分钟，走去学校10分钟。他只用了20分钟就把他们都完成了！ 每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。 大家觉得他们是怎么做到呢？
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