原创力文档调养生息 调养生息 秋季季节特点 秋季，五行属金，五味属辛，五脏属肺，秋季养生，一要养收，二要养肺。 中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。 肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺 ，因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解 。 秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫 外不足、毛发不固 秋季常见问题 口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症 呼吸系统问题（咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等） 胃肠道功能紊乱 脱发 （肺主皮毛） 秋季养生重点 养肺 调节肠胃 护阴、滋阴 饮食要“少辛增酸” （少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能 ） 饮 食 调 养 原 则： 少辛增酸 适时进补 饮 食 调 养 中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。 秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 饮食进补，适当食用保健食品。 怎样在冬日神采奕奕？ 一：注意衣着，防感冒 二：及时补水，防秋燥 三：做好准备，防拉伤 四：循序渐进，忌过猛 五：运动保护，防损伤 六：晨起锻炼，不空腹 七：酒足饭饱，不运动 八：晨跑锻炼，勿路边 九：锻炼同时，保睡眠 十：调整饮食，增体力 自 我 检 查 开步走或身体移动时，腰部感到疼痛 背部或腰部感觉无力、疼痛 渐渐地成
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