呵护身心健康,共教程范本.ppt

呵护心理健康，共建和谐深圳 深 圳 市 委 党 校 胡 冰 一、和谐社会需要健康心理 现代社会呼唤心理健康 和谐深圳需要你我快乐 心理相容构建家庭幸福 心理健康是疾病的天敌 二、的哥的姐常见的几大心理困扰 路怒症 焦虑 抑郁 神经衰弱 三、心理健康的自我调适 安慰自己的6种情绪 —— 当觉得没有自信，总觉得不如人—— （1）停止批评自己。把注意力放在已做好的部份。 （2）学习积极正面的自我对话。写一张履历表，把 优点都列上去每周浏览，做为自我对话。 （3）停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。 当觉得—— 挫折倒霉，负面念头萦绕于心 1.多看看坏事的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。 相信事情会否极泰来 。 2.用建设性方法解决问题。发挥创意，列出解决选项，与人进行脑力激荡，专心解决问题。 当觉得 —— 伤心难过时，如何为自己打气？ 1.开怀大笑。改善郁闷心情。即使强迫也同样有效. 2.快走或跳个有氧舞蹈 。能纾缓郁闷改善心情 3.听音乐，大声唱，用力