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心理平衡＿保持稳定的心态 ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会 w?? 生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。? 心理平衡-三个快乐 w 知足长乐 w?? 助人为乐 w?? 自得其乐? 心理平衡-心理保健 w适度脑体运动跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。 w加强人际交往多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解除苦闷，延缓衰老。 心理平衡-心理保健 w家庭和社会的关心老年人生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。 心理平衡-三个最好 w最好的医生是自己 w最好的药物是时间 w最好的心情是宁静 秘诀：低能量饮食＋适量运动 限制过量饮食 酒,脂肪,糖和零食是高 热量来源 花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡 合理的饮食习惯 早餐 30-35% 午餐 35-40% 晚餐 20-25% 增加运动量 散步 2小时 300千卡 蛙泳 38分钟 300千卡 体操 1小时34分钟 300千卡 减肥不