你就是风景之自信心训练解析.ppt

故事一 关于挣不脱细链子的大象 一只象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它变成了一只大象，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力挣脱。 （小原理：人往往会因为思维惯性，对现实情况产生错误的估计） 思考：大象为什么摆脱不了铁链？ 小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设计的圈套，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士否定的情况下，能否坚持自己的正确主张。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。 2、有什么样的方法把自己身上的“锁链”去掉？重新获得自信？ 1、我们找一下，我们自己身上的“锁链”有哪些？ （1）集体活动时挑前面的位子坐； （2）练习说话的时候正视别人； （3）走路的时候挺起胸膛，加快脚步； （4）多练习当众说话； （5）高兴的时候咧嘴大笑； （6）每天多照照镜子，欣赏自己等等 （7）寻求心理帮助，依据心理学的原理和技术帮助你树立自信 1、你认为自己漂亮/英俊吗？ 2、你能成为班级中出色的一员吗？ 3、你认为是班中不可缺少的一员吗？ 4、你是否总是担心做不好某一件事情？ 5、你是否能实现你心中的理想？ 自信如笔，书写着我们成功的篇章。自信如光，指引着我们前进的方向。 第一步、自我肯定 ——撕开消极自我标签，进行积极自我暗示 举例：我是个一般的人 ——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人! A、 我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的…… B、我某门功课不行；(学术标签) 遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好…… C、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(特长标签) 我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项…… D、我害羞、我胆小；(心理标签) 平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动…… 他人肯定——优点“轰炸” 要求：选出一位小组成员作为被“轰炸”对象，轮流被其他成员指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。 思考： l．被大家指出优点时有何感受？ 2．是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3．指出别人的优点时你有何感受？ 寄语： 每个人身上总会存在着闪光点，都会有过人之处，如果你懂得保持自信并订立适当的目标，充满自信的向自己的理想前进的话，成功将会属于你。