亚健康——重点分析.ppt

健康的定义（WHO) 健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。 健康 亚健康 疾病 上个世纪八十年代开始苏联学者又进一步提出了亚健康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态。 心理亚健康：现代社会竞争和压力无处不在，心理方面的亚健康尤为突出，是疾病之源，对健康是长期的潜在的危害。主要表现在焦虑或忧郁两个方面，常有烦躁、易怒，心率增快、早搏腹泻等植物神经紊乱症状。 躯体亚健康：集中表现在持续的或难以恢复的疲劳，睡眠障碍，典型的五高一低症候群，即血压、血糖、血脂、血粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊乱。 社会适应亚健康：现代社会是开放和信息的社会，观念不断更新，高度竞争意识，新事物层出不穷，要求人们具备良好的社会适应能力，主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。 道德（思想）的亚健康：表现为世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差。 社会心理因素:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。 环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。 《北京北京》大雾版 .flv 不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食，大量吸烟，酗酒，营养不全，久坐不动、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤，乱用药品。 对个人来说身体不适、心理不安、情绪不佳，自然很难说生活是幸福的；亚健康的家庭也较难谈得上宁静温馨。推而广之亚健康严重影响人们的学习、工作的质量和效率，影响人们对生活、学习、工作的应有的创新和创造。人的才能得不到应有的发挥，人的潜能得不到应有的挖掘，人的全面发展严重受损。 《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来；正气存 内，邪不可干… 西医：神经-内分泌-免疫系统 不良情绪和情感→使自我调节机能不能 发挥作用 违背自然规律的生活习惯和行为方式→ 过多消耗了自我调节机能 惰性、不良嗜好、不当饮食→使自我调 节机能太疲劳而衰退 情绪左右健康？ 70%的内科疾病是身心疾病 身心疾病：是指心理社会因素在疾病的发生发展过程中起重要作用的躯体气质性疾病或躯体功能性障碍。 高血压 动脉粥样硬化 偏头痛 紧张性头痛 某些消化系统疾病：胃溃疡 十二指肠溃疡 溃疡性结肠炎 过敏性结肠炎 肠易惹综合征 某些难治性皮肤病 某些呼吸系统疾病：支哮 过敏性哮喘 神经性咳嗽 某些生殖系统疾病：遗精 早泄（如果不是器质性疾病多半是心绪所致 耳鸣 过敏性鼻炎 类风湿性关节炎 面肌痉挛 糖尿病 甲亢 肥胖症 肿瘤：70%的病人在其发病很长一段时间都有精神压力和精神不愉快或者精神创伤史 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是人们的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人们的自我调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和疾病的发展。 怎样防治亚健康呢？ 一、心理调治是干预亚健康转化的重要手段 魔由心生，病由心起。 浇花要浇根，养生要养心。 解铃还须系铃人，心病还要心来医。 修心养性排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一 要领。 养心的关键是：恬淡虚无，真气从来；精神内守，病安从来 怎样做呢？心要静，身要动 道家：保真 清静无为 佛家：明心见性 易学家：强调洗心 儒家：进德 正心修身 心要静，身要动 心静能生智慧，身动能生阳气 多动脑，少动心：做事用智慧而不用情绪，经常做到四个快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐） 中医虽然无“亚健康”之名，但 是，中医在几千年前就认识到 “治未病”的重要性。《素 问·四气调神大论》云:“圣人 不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也” 。“治未病”就 就包含“亚健康”在内。 孙思邈亦说:“上医医未病之 病中医医欲病之病,下医医已 病之病”。由此可见,古人在 病情较轻的未病阶段, 强调 及早诊治,“未雨绸缪、防患 未然”,以防止疾病的传变。 反映出古代医家对“亚健康” 治疗的高度重视，提出了治 疗的